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大掃除
【大紀元2017年01月16日訊】（大紀元記者徐乃義台灣桃園報導）年終大掃除的「三大疼痛點」，最常出現在肩頸、手腕手肘、下背部3個部位，壢新醫院運動醫學科主治醫師吳順堯分享「除三害」小撇步，利用小物來避免或緩解不適，肩頸部位，可以戴軟式頸圈提供保護，擦拭地板桌椅，可以使用護肘護腕，或是用彈性繃帶纏繞手腕，來避免肌腱過度摩擦。挪移物品時，可以用束腰固定於肋骨以下、骨盆以上，可以避免下背過度活動，天氣冷也可以保暖。習慣跪著擦地板，建議用護膝來避免膝蓋滑囊急性發炎。
吳順堯建議，不同強度的清掃工作就像是輕微運動，應該有暖身活動，可以先在家步行幾圈、輕甩手臂、扭腰擺臀，讓身體發熱。建議可以將清掃工作分配數日完成，不要集中在一天之內做。
酸痛已經發生，建議可以用冰敷墊或塑膠袋裝冰塊隔溼毛巾冰敷緩解，早中晚每次各10分鐘。吳順堯醫師表示，通常經過冰敷或伸展，酸痛應該在3天內（72小時）就會消退，否則應該到醫院進一步檢查或治療。
責任編輯：呂美琪
