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大扫除
【大纪元2017年01月16日讯】（大纪元记者徐乃义台湾桃园报导）年终大扫除的“三大疼痛点”，最常出现在肩颈、手腕手肘、下背部3个部位，坜新医院运动医学科主治医师吴顺尧分享“除三害”小撇步，利用小物来避免或缓解不适，肩颈部位，可以戴软式颈圈提供保护，擦拭地板桌椅，可以使用护肘护腕，或是用弹性绷带缠绕手腕，来避免肌腱过度摩擦。挪移物品时，可以用束腰固定于肋骨以下、骨盆以上，可以避免下背过度活动，天气冷也可以保暖。习惯跪着擦地板，建议用护膝来避免膝盖滑囊急性发炎。
吴顺尧建议，不同强度的清扫工作就像是轻微运动，应该有暖身活动，可以先在家步行几圈、轻甩手臂、扭腰摆臀，让身体发热。建议可以将清扫工作分配数日完成，不要集中在一天之内做。
酸痛已经发生，建议可以用冰敷垫或塑胶袋装冰块隔湿毛巾冰敷缓解，早中晚每次各10分钟。吴顺尧医师表示，通常经过冰敷或伸展，酸痛应该在3天内（72小时）就会消退，否则应该到医院进一步检查或治疗。
责任编辑：吕美琪
