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如何克服完美主義對學業的障礙

高啟霈參加國考全靠自學,從未參加任何補習,問及秘笈,他表示:「考古題很重要,最好要多多練習」。(Pixabay)

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【大紀元2018年05月21日訊】(大紀元記者伊璉澳洲悉尼編譯報導)完美主義源於一種信念,即你必須做到每件事情都能被他人接受才算是完美的。 在這種信念的作用下,你的自尊將依賴於做事情的結果及這個結果得到你身邊人的認同程度。

針對完美主義學業達成的負面影響,迪肯大學(Deakin)對在校生所提供的心理健康諮詢中表明了如下觀點,即:總是為取悅他人而努力做到完美無缺會讓你感到無助,心力交瘁,結果卻是與你完美目標背道而馳。

專業人士認為,在校生在學習過程中,沒必要保持時時完美,因為這種完美耗時且低效。為一次作業花費過量的時間,換來的只是多了區區那麼幾分,可是由於這次作業所費時間過多而導致下一次作業喪失了達標的機會,這樣做並不划算。永遠不要忘記你的最終目標,即獲得學位。

把學習的目標設定成完美既不實際,又難以實現。更實用一些的做法是嘗試得到「優良」的成績。「優良」的結果可以讓你根據你的實際需要改變所需達到的成績和付出努力的程度。如果你想要成績達到優秀或更高以獲得年度榮譽,那麼成績的目標設定是80%。如果你正在學習一個附科,而且成績對你的職業或課程進度沒有影響,那麼得到個「優良」的成績就可以了,這樣你可以在享受快樂學習的同時又增長了知識。

同時,專業人士還給出一些實用貼士,以幫助學生達成學業

1、為自己設定切合實際的目標。

2、根據先前目標所達到的程度設定下一個目標。

3、有意將並不需要的項目設定的低於百分之百,一旦不完美,事情並不像你擔心的那樣糟糕。

4、關注並享受學習的過程,閱讀感興趣的內容,與同伴交談,參加課堂討論。

5、與顧問討論你的完美主義。

責任編輯:瑞木悅

 

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