俄羅斯心理學家推荐：青少年寬松情緒50法

(http://www.epochtimes.com)

【大紀元2月7日訊】

　　1.如果您覺得力不從心，那么應堅決地拒絕任何額外的加班加點。

　　2.擁有一兩個知心朋友。

　　3.犯錯誤后可別過度內疚。

　　4.正視現實，因為回避問題只會加重心理負擔，最后使得情緒更為緊張。

　　5.不必事事、時時進行自我責備。

　　6.有委屈不妨向知心人訴說一番。

　　7.常對自己提醒：該放松放松了。

　　8.少說“必須”、“一定”等“硬性詞”。

　　9.對一些瑣細小事不妨任其自然。

　　10.不要怠慢至愛親朋。

　　11.學會“理智”地待人接物。

　　12.把挫折或失敗當作人生經歷中不可避免的有机組成部分。

　　13.實施某一計划之前，最好事先就預想到可能會出現坏的結果。

　　14.在已經十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。

　　15.常常看相冊，重溫溫馨時光。

　　16.常常欣賞喜劇，更應該學會說笑話。

　　17.每晚都應洗個溫水澡。

　　18.臥室里常常擺放有鮮花。

　　19.欣賞最愛听的音樂。

　　20.去公園或花園走走。

　　21.回憶一下一生中最感幸福的經歷。

　　22.結伴郊游。

　　23.力戒煙酒。

　　24.邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。

　　25.作5分鐘的遐想。

　　26.培養1－2种新的嗜好。

　　27.學會做自我按摩。

　　28.參加一項感興趣的體育運動。

　　29.交1－2個异性朋友。

　　30.有苦悶時可向日記本傾訴。

　　31.理一次發。

　　32.穿上喜歡的新衣。

　　33.必須吃早餐，而且須吃飽、吃好。

　　34.少去噪音過大的場所。

　　35.家養一种寵物。

　　36.浴室、臥室里都可洒一點香水。

　　37.寬容他人的缺點。

　　38.大度地接受他人的批評。

　　39.常常清理書桌。

　　40.不時靜思默想上几分鐘。

　　41.不妨看看動畫片、讀讀童話故事。

　　42.應跟儿童交朋友。

　　43.給自己買些布娃娃之類的玩具。

　　44.衣服顏色應多种多樣。

　　45.說話、用餐時有意減慢速度。

　　46.品味美食，但忌高脂肪食品。

　　47.克服妒嫉情緒。

　　48.常常做深呼吸。

　　49.常常擁抱親人。

　　50.化妝也可幫助您擺脫緊張。

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