菠菜吹起硬漢阿諾

特質：崇尚美食、美酒，因為縱情享受而又想要健身，為了外貌好看，最終仍將選擇節食。

　　

飲食主張：含鐵質的食物能幫助燃燒卡路里。

　　

第一天：

早餐六盎司葡萄柚汁、一顆水煮蛋、半塊英國鬆餅配奶油。

午餐四盎司烤牛肉配一分涼拌包心菜絲。

晚餐一分水煮雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：

早餐一杯哈密瓜、一片起士、四片黑麥餅乾。

午餐鮮蝦沙拉。

晚餐四盎司烤牛肉串配上烤洋蔥、青椒和蘑菇，一杯米飯、一杯低脂優格、兩顆杏子。

　　

第三天：

早餐六盎司柳丁汁、一片培根、半塊烤貝果配牛油。

午餐一杯蛤蠣義大利面和沙拉。

晚餐六盎司烤魚、六根嫩蘆筍、一分沙拉、一片起士、一顆梨子。

【中國食療網】(http://www.dajiyuan.com)