【美麗速報Ｑ＆Ａ】減肥中外食的禁忌

問：減肥中的外食禁忌有哪些？

答：中餐裡濃羹類的湯，儘量不要喝，也盡量避免糖醋、煎、燴、油炸等高油量及高糖分的烹調方式，少吃油脂過高的食物，盡可能吃的清淡。要知道，烹調方式繁複的菜盡量少吃，因為加工愈多，熱量愈高，營養就愈少。食用過多，怕會肥了身子，失了面子。

最好在進食前先喝一杯水，讓胃有飽足感，減少食物攝取量，避免食物食用過量。可以多吃蔬菜，先填飽肚子再說，甜點建議少吃，也可吃點適量的新鮮水果，並改變進餐的順序：先喝湯，再吃蔬菜，然後吃飯，最後再吃肉類。希望能顧保肚子，又能達到減肥的效果。@*

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