冬季保健 男女老幼大不同

【大纪元2012年11月14日讯】（大纪元记者李茹岚马来西亚吉隆坡采访报导）今年的立冬时间为11月7日，中国人把这一天当作冬季的开始。在寒冷的冬季里，男女老幼在日常保健方面都有不同的注意事项。究竟冬天要怎么穿？吃什么？日常生活有什么要注意？让前中国广州军区第二门诊部医师、现任马来西亚济世堂中医师的谭娓来为大家讲解。

幼儿勿穿过多 女性勿穿过少

天寒地冻时刻，有的母亲因担心宝宝会在冬季受寒，所以让宝宝穿上过多的衣物。对此，谭娓医师提醒，对于婴幼儿冬季切忌穿的过多。“古人有句话：要使小儿身体安，七分饱，三分寒。现代西医学认为，太热毛孔扩张，寒气以入侵小儿体内造成感冒。所以为宝宝穿衣要注意切勿穿得过多。早晨可用冷水给小孩洗手。洗脸是很好的预防感冒的方法。”

相反的，爱美的时尚女性，在冬季不喜欢穿得臃肿，则要注意保暖不够身体受寒了。“女性千万不可为了时尚让小腹受寒，若造成宫寒会引起痛经和不孕。”

寒风凛冽，冻得皮肤干燥脱皮最伤人脑筋，因此如何防止皮肤干裂是热门话题。谭医师提出了几项建议：“多喝水，用冷热水交替洗脸，贴黄瓜面膜，以蜂蜜、甘油、凡士林滋润娇嫩的皮肤都不错。但是切忌使用碱性强的肥皂洗脸，也不要天天使用磨砂面膜，特别是干性和中性皮肤的女性。”

已婚人士应藏精 老年人注意情绪勿过量活动

对已婚人士而言，中医认为，精血充沛为健康的基本保证。谭医师说：“冬季是藏精的好时机，与冬令养藏之性相吻合，因为冬季阳气渐衰，性欲相对减少，有利于藏精而不泄精。冬季性生活过多有可能伤肾，‘肾伤则髓空内枯，腰痛不能俯仰’，可致诸病丛生。‘冬不藏精，春必病温’，也指出冬天不节制性欲，可能会因‘肾亏’而降低对疾病的抵抗力。”

对老年人，谭医师也提出了建议：“对老年人来说，冬季是心脑血管疾病的高发期，中医认为，由于寒冷的季节因素影响了人们体内的气血运行和体液的输布，使其速度减缓，并且五脏六腑都处在‘收敛’的情况中，极易诱发心肌梗塞，因此，冬季心肌梗塞在患有冠心病的病人中发病率很高，死亡率也很高。”老年人在冬季忌精神紧张、情绪激动；忌过早、过量活动；忌用力大便、忌饮食过饱。

在寒冷的地方进入冬季，一些家庭为了保暖已把门窗关得严严实实、密不透风。“如果室内如不通风换气，室内的装修物资散发出来的甲醛，苯等上百种致癌有害物质无法散发出去，造成室内空气污染，对人体健康十分不利。因此每天定时开窗通风换气，保持室内空气新鲜才能有益健康。”

冬季进补 宜吃红、黑色食品

中国古老的神传文化很注重通过进补来保养身体，而在古代中国冬季是进补的季节。谭医师说：“《黄帝内经》曰：‘春生、夏长、秋收、冬藏’。从医学角度来讲冬季是精气内藏的时节，所以是进补的最佳时节。现代研究也证明，正确的进补不但能提高人体的免疫力，还有利于蓄积精气，为来年赢得一个健康的身体。”

常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不找医生开药方”；“早卧迟起，早睡以养阳气，迟起以固阴精”。这些话语很有医学道理。

谭医师建议，冬天服用红色或者黑色食品有益身体。多吃红色食物不但防感冒而且可以以提高身体抵抗能力，如：西红柿、胡萝卜、红薯、红辣椒、红枣、山楂、石榴等；冬季食橙子、橘子、香蕉、苹果、梨、甘蔗、柿子等也是不错的选择。此外传统中医学认为冬天应养阳滋补服人参进补一般选用性温的红参。

“黑色食品入肾，补肾，如黑芝麻，黑米，黑木耳等。如果冬季受寒也可选择性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等，这类食物有温阳散寒的作用。”

谭医师还说：“有些食物没有偏性，不论健康或病人都可以食用作为平补，以帮助维持健康和生命，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜等。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。”