【大纪元2014年01月14日讯】（大纪元记者任凯文编译报导）如果您像数百万美国人一样，使用智能手机或掌上平板电脑时，常在屏幕的蓝光中睡着了，这会有什么问题呢？睡眠专家发现，这些设备光波能干扰您大脑催眠的褪黑激素，进而影响您的睡眠时间和品质。
彭博社报导，这结果导致美国人睡的少，并对经济和公共健康造成一种负担，成了美国疾病控制和预防中心（CDC）关注的一个问题，以致该中心去年宣称“睡眠不足已是一个公共健康流行病了”。CDC指出影响人睡眠的原因之一是“二十四小时使用这些现代设备”。
哈佛医学院睡眠医学教授切斯勒（Charles Czeisler）说：“我们已经改变了我们生物机制，所以我们现在无法早睡。令人惊奇的是，我们仍然试着很早起床。”
根据2012年的一份研究，由于疲劳导致员工注意力不集中，除降低生产力造成经济损失外，也造成交通事故增多。每年，在工作场所，与失眠有关的事故经济损失达311亿美元。
彭博社援引行业研究公司宜必思世界（IBISWorld）的研究结果指出，从2008年到2011年，睡眠诊所的收入每年增长12％。此外根据艾美仕健康（IMS Health），2012年美国睡眠援助（从药物到“睡眠咨询”）的花费达324亿美元，这表示自2008年以来，每年增长8.8％。
当您晚上躺下睡觉的时候，如果您觉得您很难抵制去看看您的脸书反馈或推特账号的诱惑，那么您远离孤独。根据2013年由美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）做的民意调查，大约有一半的美国人说，在他们睡前一小时内，使用电脑，笔记本电脑或平板电脑。
那么美国人应该睡多长时间的觉呢？CDC建议成年人应该有七到九个小时的睡眠，尽管约三分之一的成年人表示他们睡眠每天不到六小时。
CDC提供的建议大部分是众所周知的，比如每天晚上准时睡觉。但现在至少有一个与高科技有关的解决方案，可以帮助顽固的技术爱好者继续使用他们的电子设备，同时帮助他们轻松进入睡眠。
读者还可使用能调节计算机显示器发出的光强度和频谱的免费软件f.lux，该软件至少可以缓解使用者的眼睛疲劳。最根本的解决方案是：如果到了睡觉时间，请关掉您的电子设备。
（责任编辑：张东光）
