【大纪元2014年08月13日讯】（大纪元记者苏子清美国华盛顿DC报导）8月7日，美国南加州大学（University of Southern California）心理学系教授温迪．伍德（Wendy Wood）在华府沃特．华盛顿会议中心（Walter E. Washington Convention Center）举行的美国心理学会年会上进行讲座，题目为“日常习惯：如何改变坏的养成好的”。
她在讲座中说，人们的日常活动是高度重复的，研究显示人们每天40%的时间都在重复做与过去同样的事情。
她表示，人的习惯行为是由环境触发的。当一种行为在一个稳定的环境中不断重复时，人们就会在记忆中形成一种环境与反应的链接。那么当人一接触那个环境，思维中就会自动形成反应。而人的意志力往往不如人们想像的那么可以信赖。
“人们在日常生活中，往往有两种思维，一种是自动的习惯性思维（Habitual Mind），一种是经过思考的目的性思维（Intentional Mind）。在许多日常环境中，人们都会被习惯性思维所引导，特别是当人们注意力不能集中，意志力薄弱，或在压力环境下更容易被习惯左右。”
她认为要想养成新习惯有3个原则要遵守，第一是打断环境中那些会触发旧习惯的信号，第二是通过在稳定环境中不断的重复来形成新习惯，第三是确保在稳定环境中有一些可以触发新习惯的信号。“研究发现许多拥有好习惯的人都是把自己的生活坏境布满可以触发好习惯的稳定信号，杜绝会触发坏习惯的信号。”
伍德教授接受采访时表示，许多研究发现要想帮助孩子建立好习惯，要先从父母本身开始。“因为孩子们在生活中往往面对着许多选择，而父母们又经常很忙，没有时间引导孩子做出正确选择。所以从我的经验来讲，比起试图直接去管教孩子，从父母入手才是最有效的方式，父母本身养成好习惯，去影响孩子。并且父母为孩子建立的环境非常重要。”
“具体来说，如果他们担心的是孩子的健康，那父母可以每天固定一个时间吃饭，把健康食品端上餐桌，如果他们不想让孩子吃某些零食，他们就要把这些零食从厨房桌子上拿走。然后经常固定时间带着孩子一起锻练，让锻练身体成为孩子每天的一部分。这些听起来或许简单，但实际上并不简单。”
“当你坚持这样做，孩子就会养成习惯，而父母在帮助他们建立习惯，建立一个好环境，使他们能养成健康的饮食习惯和生活习惯。这是希望孩子们在家里养成一定好习惯之后，可以把这些习惯带到大学去，带到今后生活中。”
责任编辑：杨飞
