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暑期安全

享受暑期 你需要了解的小窍门

暑期活动多,更要留心孩子的健康安全。(fotolia)
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【大纪元2016年07月25日讯】(大纪元记者马天祥综合报导)户外活动、旅游、园艺、郊游等种种活动,让暑期成为家人在一起享受天伦之乐的好机会。但暑期一些常见的健康和安全风险,往往妨碍了家人享受暑期的兴致。本期我们和读者分享,如何避免生活中一些常见的健康风险。

1、多运动,但不做周末战士
每天做20分钟的户外活动,好过周末一次满满几个小时的运动。
运动量要慢慢加强。每周可增加10%的活动量,不要做“周末战士”,平日不锻练,到周末做一次性的狂热锻练,这可能导致过度性损伤。

跑步之前先走。在未做走动练习之前先不要跑,特别是在那些不熟悉的地方,一上来就开始跑,更容易引起滑倒或扭伤。

2、把园艺劳动变成健康运动
和举重、屈伸、扭动等联系相比,园艺可能更艰苦。蹲下来做园艺的时候,腿部会承受很大的压力。想让园艺劳动变得更健康,不妨选择长柄工具,这样就不需要过度的弯腰;如果是重复性的工作,不妨经常左右手更换活动,以免身体一侧的肌肉过量使用。

3、暑期预防“痱子”
如果汗腺堵塞,可导致皮肤的褶皱处或者与衣物摩擦处的皮肤出现痱子。保持皮肤干燥,因为水分也可能加剧痱子的程度。选择纯棉衣物,也可减少因使用过多的油膏或者防晒霜而堵塞住汗腺。如果出现痱子,要避免酷热,用冷敷法减少不适,或者找医生开一些药膏,减轻患处的瘙痒。

4、暑期预防虫害
暑期尽量不要接触死水,死水是蚊子的繁殖地。在用完水桶或者浅水池后,要注意不留余水。对院子里的空花盆、水盆以及其他可能存留余水的地方,每周至少做一次检查。

如果需要做长时间的户外活动,或者住处常有蚊子或者蜱虫,可往衣物上喷一些Sawyer驱虫剂。短时间的户外活动,可往衣物上喷一些对皮肤安全的驱虫剂。喷剂的浓度越高,作用时间越长。如果喜欢含有自然成分的驱虫剂,可考虑使用包含柠檬桉油的驱蚊剂。
如果已被叮咬,可先做冰敷,最大程度的减少炎症、肿胀和瘙痒。非处方药“抗组织胺”可帮助消肿止痒,但如果出现发烧或者疼痛,可能是西尼罗河病毒感染的信号。

5、暑期防止食源性感染
暑期安全也要留心,野餐时要防止食源性病毒感染。在食物运输期间,要尽可能的把食物保持在华氏40°以下的低温。冷却器可保持食物更长的时间。食物分发出去后不要超过2小时后食用。在华氏90°高温天气,食物在外存放不要超过1小时。

煮食通常能将沙门氏菌、弯曲杆菌、大肠杆菌等食源性病毒全部杀死。烤肉时,在肉的中部插入温度计,半熟碎牛肉或牛排,温度低于华氏160°时不能食用;煮食时,半熟牛排温度不得低于华氏145°,家禽肉不得低于华氏165°。

6、避免暑期哮喘
晴朗高温天气可能引起哮喘病人的不适。阳光和空气中的污染物结合,会产生地面臭氧或轻度的雾霾等其他污染物,引起气道过敏、哮喘、咳嗽、呼吸短促等。哮喘患者的气道敏感,要留心当地的空气质量,在“橙色”天气应尽量避免外出。

7、预防暑期感冒
感冒分风寒性感冒和风热性感冒两种,夏季感冒多是热伤风,多因夏天过度贪凉,身体感受了风热邪气所致。患者出现流涕怕冷、头昏脑胀、心烦口渴、四肢无力等症状。

暑期多喝水、睡眠充足、多锻练,可增加身体抵抗力。每晚用热水泡脚、早晚及餐后用盐水漱口,用冷水洗脸,保持良好心态,可能增加对身体的抵抗力。另外。使用空调时要避免室内外温差过大,经常洗手,饮食清淡,避免生冷辛辣的食物,都有助于预防暑期感冒。

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责任编辑:李欧

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2016-07-25 6:54 PM
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