【大纪元2017年12月27日讯】（大纪元记者唐明镜编译报导）12月18日这周是芝加哥北郊史蒂文森高中（Stevenson High School）的考试周，学生们面临很大压力。但同时，他们可以到学校专门处做瑜伽、打坐，或玩游戏。
从北郊的Lake Forest到西郊的Hinsdale，越来越多的学校采取措施，以减轻学生的心理压力。史蒂文森高中一名学生说，过去老师们总是告诉学生“深呼吸”或“充足睡眠”，但从未采取这样系统性的行动，他打算参加清晨的瑜伽和下午的绘画。
耶鲁大学在2015年对2万2千名高中生做了一次网上调查，让他们用三个词描述在学校的感受。结果发现最普遍的词汇是“疲劳”，然后是“压力大”。调查发现，学生们80%的时间都感觉有压力。
芝加哥北郊Highland Park高中有2千多名学生，2011～12年度，164名学生参加心理辅导，现在则有260名学生。这些学生中，75%表达焦虑。前校长Tom Koulentes说，十年前，学校每年平均有10名学生因心理问题住院，现在这个数字攀昇到60～70人，而且还在增加。
一名耶鲁儿科医生说，青少年焦虑的早期症状通常是肚子痛、头痛、呼吸困难。很多学生也出现失眠。
繁忙的高中课业
导致学生心理压力的首先是繁忙的课业及各种活动。除了严苛的AP（大学预科）课程，每晚好几个小时的作业，还有为了给大学申请增色的多个课外活动。有的学生还忙着创立非营利机构、申请专利、或发明新手机app等。
“这意味着从早晨8时到下午3时上课，紧接着体育、音乐等课外活动直到晚7时，再是晚上备考ACT或SAT。”Koulentes说。
同时越来越多的高中生提前上AP课。在史蒂文森高中，2011～12年度约55%的高三学生学AP课，五年后的现在这个比例升到71%，高二生中有一半学AP课，高四生有82%。
Highland Park高中一名家长说，刚上高一时学生被告知，不必太早担心上大学，可一入学三周后，就得到一份大学招生考试备用题。
New Trier高中副校长Timothy Hayes 说，校方曾经考虑强制每个学生在繁忙的日程表中留出一个空白时间段，没想到遭到很多学生和家长反对。New Trier所处大芝加哥最富裕的北郊，很多家长很富有，也很有地位，对子女要求也很高。
西郊Hinsdale学区曾经要求学生留出午餐时间，结果收到部分家长老师的抱怨，称这个强制规定会让小孩错过某一节选修课。
不必要的额外压力？
西北郊Hoffman Estates的Amita Alexian Brothers行为健康医院青少年部有32个床位，都住满了。医院主任Patrick McGrath是一名临床心理学家，多次到各个学校做心理讲座。他说，每次他都会问听众：“如果你的孩子只是平均水平，你会OK吗？”没有一个家长举手。
“这是典型的郊区家长，”McGrath说：“如果你在疑惑为什么孩子们有那么大的压力，这就是压力（的来源）。”他说，一名7年级初中生家长曾经问他，如果孩子不每一门课都得A，她怎么能进哈佛医学院。
校方发现，除了考试成绩和班级排名，新科技亦是新的压力来源，成绩随时在电脑上更新，电邮在24小时内回应，周末也不得闲。Koulentes说：“一名学生参加了数学考试，发现得了一个D，马上短信告诉父母，老师还没有走到他课桌前，家长就知道消息了。”
北郊Northbrook等所处的Glenbrook高中225学区表示，校方曾经做过一个试验，限制学生查看分数的次数，不让他们随时查。上百名学生参加了这个试验，但褒贬不一，有的学生说不能及时看到成绩，令他们更加紧张。校方认识到，没有一个万能的方法，缓解压力。
学校想方设法帮学生减压
以前，住在Barrington的一名学生每天天没亮就起床，赶6点的校车去上学，那时她才上高一。家长看不下去，于是建议Barrington高中延迟开课时间。经过两年的争取，学校终于同意了。从今年8月，学生们早晨多了一个半小时的睡眠。
从今年起，Arlington Heights, Barrington, Naperville等校区都延后了上课时间。史蒂文森高中把开课时间从8:05am延迟到8:30am。
史蒂文森高中在考试周期间提供各种活动，周一装饰糖饼、制作热巧克力奶，周二手工和绘画，周三看欢快气氛的电影。学校从7:45am到8:15am提供瑜伽和打坐，并全天候提供下棋、电子游戏等。全校4千名学生每人可以拿到一个减压球。
有的学校限制体育训练和排练时间。有的学校禁止在节假日（感恩节等）布置作业。
Hinsdale South高中每月举行一个讲座，教AP学生如何做笔记，更有效的修读大学课程，并安排高年级学生交流经验，到大学参观，了解申请流程等。
Lyons和Hinsdale高中邀请耶鲁大学心理专家给教师举办讲座，分析和管理情绪，辨别正面和负面压力，提供技巧帮助学生既有好成绩，也能成为一个全面的有同情心的成人。
教青少年学会抗压
美国自杀学协会（American Association of Suicidology）前主席Michelle Rusk青少年时在芝加哥西南郊瑞柏市（Naperville）成长。她说，相比1970～80年代，社会和家长对孩子的期待并没有变化，不同之处在于，现在社交媒体展示出的虚幻美好生活增加了压力。
瑞柏市以高质量教育而出名，历史上产生过不少科学家、企业家、演员、运动员、媒体人等。Rusk在瑞柏市203学区从小学一直到高中。她说，那个年代，教师们就不断推动她要成功。
可是，不是每一个学生都能应对压力。Rusk的妹妹就有抑郁症和贪食症，一次约会被强奸，导致她在17岁自杀。Rusk当时正在Ball State大学读新闻系，妹妹的遭遇给她很大冲击，她决定改变事业方向，帮助家人走出悲伤。
Rusk后来成为美国自杀学协会主席。她认识到，首先应该教育青少年正确应对失败。
一名New Trier新毕业生说，在高三，他的数学成绩从一等降到二等，而他的朋友都在一等。他心里想：“当然我知道我不应该和别人比，我要和自己比。”他于是做了一个艰难的决定，退出校皮划艇队。这个决定并没有影响他申请大学，他最终被丹佛大学录取。◇#
责任编缉：温文清
