在美坐月子好麻烦？

文│徐曼沅

会议室里坐满了对新生儿充满期待的准爸爸妈妈们，但他们也露出些许的徬徨与疑惑。洛杉矶坐月子达人Nicole与新手父母们分享如何在美国“坐月子”，吸引了不少华裔夫妇前来，还有些三代同堂的家庭，带着孩子和祖父母一起来学习。在美国生产过后应如何开心的“坐月子”，快速健康的恢复产前生活状态？

随着越来越多的华裔新移民来到加州，在美国“坐月子”俨然也成为一门新兴的生意。前阵子美国政府查缉月子中心大扫荡，惩罚的不是赴美产子的孕妇，或是到美国生宝宝不合法，而是因为某些不肖的商人游走法律灰色的地带，不仅在住宅区经营月子中心做生意，还涉嫌逃漏税、签证诈欺等问题。

坐月子困难多

Nicole表示，从中国大陆来待产的孕妇多半会找月子中心，觉得这样一条龙服务最省事，但月子中心的伙食普遍不够专业，也缺乏卫生检验与安全把关。

若是请自己的婆婆或妈妈来美国帮忙坐月子，也容易出现摩擦，传统习俗包括不洗发、不洗澡、不爬楼梯、不碰冷水、不看书、不哭、不吃盐、不可吹风、不可缝纫。这些“规矩”对许多坐月子的妈妈们来说根本是“不可能的任务”，遇到长辈要求，常发生冲突。

有些华人选择请月嫂兼作饭，但月嫂得带初生的婴儿，还不一定能去采买或者是做出合口味的饭菜；很多人的生活是一整天一团乱，孩子没照顾好，月子餐也没做好。

合理调整月子膳食

听了诸多新手妈妈们在美国坐月子的反馈后，Nicole越发觉得月子膳食不仅是门生意，而且还真能帮助人。女性一生会有三个改变体质的机会，第一个是生理期初潮，另一个是更年期，而其中最关键的就是“坐月子”。

参与妈妈教室的孕妇们除了新手妈妈外，也有些是第一胎没做好月子，希望第二胎补回来的孕妇。Nicole认为，传统关于坐月子的禁忌与习俗其实都是古老经验的结晶，有一定的道理，但在现代科技的帮助下，产妇可以做些调整。

例如坐月子时不能吃“蔬菜水果”？其实是为了避开生冷寒凉的食物，避免产后的恶露不易排干净，所以并不是所有的水果都不能吃，而是要选食合适的水果吃。

不能吃“盐”是为了帮助产妇去水肿，但若一日三餐都没有食用盐，就算是山珍海味也会平淡无味。所以月子餐应以“低钠薄盐”为主，但Nicole也建议妈妈们能避免食用盐巴就少吃。

另外，若真的很想吃烤、炸等刺激性的食物，也不要过于暴饮暴食的放纵食用，因为这些刺激性食物的确会让产后虚弱的身体难以负荷，即使是自然生产，美国妇产科医生也多会剪开产妇会阴，伤口复原前很难受，吃了这些刺激性食物不利于伤口愈合，且排便也很难过。

月子中的生活作息

至于不能吹风、洗头、洗澡等禁忌，Nicole则是建议妈妈们可以用酒精调和温热水，以一比一比例清洁头皮或擦澡，产后就算要洗澡，也应尽量在浴缸里穿好衣服，避免自己冷热温差过大或吹到冷风，若真的需要出门也应戴帽子，避免落下头风的症状。

Nicole笑说，有些建议不能看书，甚至不能看报、看电视的禁忌，其实是为了避免产妇过度思虑，或是精神疲劳。她建议产妇们可以做些适度的休闲活动，但切记不要剧烈运动，也不要长时间看电视、看杂志等等。

Nicole也现场示范了绑腹带，她说：“绑腹带其实是支撑，产妇绑了比较舒服。”或许有些人会以为绑腹带是为了恢复身材，这虽然是原因之一，但主因是胎儿出生后，肚子变的空荡荡，有了腹带的辅助，产妇比较舒适。Nicole建议产后“一整天”都得绑腹带，从睡醒绑起来以后一直到睡前再拆下来。

护士：美国产房很舒适

服务于Garfield Medical Center的华裔护士 Emily Chen也到场分享如何在美国待产、产后如何照顾婴儿。

Emily介绍美国产房其实很舒适，产妇不需要太担心。通常生产时会有产科医生、医生助手，还有小儿科医生、两名产房护士与麻醉师陪同待命。小宝宝呱呱落地后就会进行新生儿健康检查。她建议新手爸妈千万不要带太多东西到医院，因为美国医生会建议产妇当天生产后，隔日检查若无问题就可回家休养，顶多是多住两晚，至多三天后就回家了。

Emily提醒爸爸妈妈们千万不要带一大堆尿布、奶粉的到医院，因为这些东西，医院通通有提供，不需要自己准备，除非有特殊需要。不过新手妈妈要自己准备挤奶器，以前医院会提供，但现在大部分都没有供应了。

照顾婴儿

为了刺激脑下垂体分泌乳腺，Emily建议产妇无论多累都要抱着小孩做一小时的接触，因为这样的动作会让小孩产生安全感，且有助分泌乳汁。她不赞成给新生儿喝水，只需提供母乳，因为水比较容易呛到。此外，Emily也建议产妇不要给初生儿两个口味（母乳或配方乳）做选择。母乳的初乳中含有丰富的抗体和营养，这些黄色乳汁要给小孩喝，但若母乳中有血丝就要暂停哺乳，请医生评估，可能是乳腺炎或其他原因所引起。

大部分的亚裔婴儿出生后有“黄疸”现象，但百分之九十的婴儿都会不药而愈。如果婴儿过轻或黄疸情况较严重，那可能就需要在保温箱“照光”。不是所有婴儿都需要使用保温箱。

Emily表示，其实婴儿脐带掉了或没掉都可以洗澡，但是必须保持脐带干躁。脐带不能有分泌物，本身也没有味道，但洗澡后保持干燥不易，因此很多人会建议干脆等脐带掉了以后再替婴儿洗澡。因为婴儿一天至少会换10次的尿布，所以在换尿布时要小心不要碰触到脐带，一般婴儿的脐带会在七到十天后自动脱落。包尿布时，男婴就是前面的位置多一点，女婴则是相反。

此外，Emily强调千万不能用吹风机吹干婴儿。婴儿的头发稀疏，没必要用吹风机，洗完直接用毛巾擦干就好。而且吹风机的声音虽不大，但对于宝宝来说是一种可怕的噪音，容易吓到宝宝，使用距离没掌握好更容易烫到婴儿。

帮婴儿洗澡时最好用手肘试水温，温度在40。C左右。洗澡不但能清洁皮肤，而且还可以加速血液循环，促进生长发育。如果新生儿生脐带尚未脱落也可考虑用软纱布蘸温开水将头皮、耳后、面部、颈部、腋下及其他皮褶处干擦澡。在脐带没有脱落前不宜采取盆浴。

试吃时间：月子膳食

南加坐月子餐达人Nicole分享了自己研发的金品月子膳食，除了在南加地区配送，Nicole也扩展冷冻月子餐低温宅配到美国各州。她解决了妇女们坐月子时最麻烦的“食补”问题，至今帮助了超过4000名妈妈们在美国各地坐月子。

三个阶段的膳食菜单，分别是平补、温补然后渐进的大补。第一周的饮食重点以恶露排净、加强肾脏排泄功能为目标，月子餐以麻油猪肝为主。她表示，因为生产后是“虚淤并见”，并不适合大补。所以产后第一周以促进发汗、让身体利水消肿为目的。为将体内多余的水分排出来，她推荐加强新陈代谢、利尿减重排水的“猪肝汤”。

第二周则是预防产后腰酸背痛，主要食用“以形补形”的麻油杜仲猪腰。第三、四周则是大补(滋补)阶段，主要让产妇多吃麻油鸡。

特别推荐：调养饮料

包括：养气红枣枸杞茶、滋补红枣桂圆茶、甜蜜双枣茶、山楂解渴茶、黑糖姜母茶。

在干燥的洛杉矶喝上一杯温补的红枣枸杞茶，补气又不甜腻，选用红枣去核，喝起来很方便。◇

责任编辑：方平