【节气典故】小暑为热浪之始 养生需心平气和
【大纪元2018年07月07日讯】（大纪元记者周慧心综合报导）2018年7月7日11时41分，太阳到达黄经105度，小暑至。“小暑过，一日热三分。”暑，炎热的意思，小暑意指天气开始炎热，但还没到最热。古书记载：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达于极点，故名也。”
《月令七十二候集解》记载，小暑，六月节。《说文》曰：暑，热也。就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。
古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居壁；三候鹰始击。”温风至， 《礼记．月令》：“季夏之月……温风始至。”指小暑日后，温热之风来到。蟋蟀居壁，指蟋蟀居穴于壁，《礼记正义》：“蟋蟀居壁者，此物生在于土中，至季夏羽翼稍成，未能远飞，但居其壁，至七月则能远飞在野。”鹰始击，指老鹰猛鸟开始学习搏击，迎杀气也。
唐诗《小暑六月节》形象鲜明地描述了小暑的光景：“倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。户牖深青霭，阶庭长绿苔。鹰鹯新习学，蟋蟀莫相催。”
“大暑小暑，上蒸下煮。”过了小暑，就要进入“三伏天”，所谓“冷在三九，热在三伏”，“三伏天”是一年中最热的时节。“伏”，即伏藏的意思。《说文解字》引《释名》：“伏者何？金气伏藏之日，金畏火，故三伏皆庚日。”夏至后第三庚日为初伏，2018年的“三伏天”将从7月17日开始，到8月25日结束，共40天。
小暑食俗：食新米 食藕 食三伏面
自宋朝末年时起，在民间出现了在每年小暑过后早稻成熟开镰食新的习俗。农民将新割的稻谷碾成米，做好饭供祀五谷大神和祖先。人们还会把新米做成干饭，酿成新酒，备上肉蛋和新上市的苦瓜、丝瓜、茄子一起食用。
炎热的天气，人们出汗多、消耗大，因而民间有“小暑吃蜜藕”的习俗。早在清咸丰年间，莲藕就被钦定为御膳贡品了。藕中含有大量的碳水化合物及多种维生素，适合夏天食用。小暑时节，清甜爽脆的莲藕无疑是消夏良品。
“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。俗话说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”。这种吃法便是为了使身体多出汗，排出体内的各种毒素。
头伏吃饺子是传统习俗。伏日人们食欲不振，往往比常日消瘦，俗谓之“苦夏”，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。
徐州人入伏有吃羊肉的习俗，称为“吃伏羊”。在民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”之说法。徐州人对吃伏羊的喜爱莫过于当地民谣说唱“六月六接姑娘，新麦饼羊肉汤”。
南朝梁宗懔写的《荆楚岁时记》中说：“ 伏日，并作汤饼，名为辟恶饼。按《魏氏春秋》，何晏以伏日食汤饼，以巾拭汗，面色皎然，乃知非傅粉。则伏日汤饼，自魏已来有之。”可知伏日吃热汤面饼辟恶保健的习俗，从三国时期就有了。
此外还有“小暑黄鳝赛人参”的说法。相传古代有些大力士，之所以力大无穷，就是因为常吃鳝鱼的缘故。清代张璐《本经逢原．卷四鱼部》，还真有大力丸的配方，其中一味主药就是鳝鱼。鳝鱼味鲜肉美，而且刺少肉厚，又细又嫩，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补美味。
夏季养生重养心
小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力。按五脏主时来看，夏季为心所主，故需顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。
中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下都不过激，心平气和。喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常。
《黄帝内经．经脉别论》中提到：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”意思是人和自然是相对应的，故若过度劳累，便会得病。
如今生活节奏快、竞争力强、接收大量资讯、生活空间挤迫，再加上复杂的人际关系等，使现代人经常处于紧张状态，懂得舒缓这些压力就显得非常重要。因此中医将精神调养列为养生诸法之首。
在没有空调和冰箱的古代，人们靠的是通风、少动、调节情绪等方法应对暑热。如唐代大诗人白居易的《消暑》：“何以消烦暑，端居一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自得，难更与人同。”
古人深知“烦夏莫如赏夏”、“心静自然凉”的道理，调整身心，才能更好地度过炎炎夏日。这些方法在现代仍然有着一定的指导意义。
台湾中医师林贵认为，夏季重在养心，心安则血畅，血畅就神清气爽。所以夏天要使自己保持“心静”来怡养心神。中午小睡片刻，有助于养心。对于患有心血管疾病的人，午睡保护心脏的作用不可小觑。另外，打坐也是最有效的方法，让紧张、充满压力的心情能够平静下来。
长夏之际 健脾除湿
中医五行学说：木、火、土、金、水，对应自然界的五季：春、夏、长夏、秋、冬，也同时对应人体五脏：肝、心、脾、肺、肾。长夏在黄历六月，五行中属土，与五脏的脾相呼应。而小暑正是长夏之际。
那么四时保健要如何遵循大自然与五行的规律呢？《黄帝内经素问．藏气法时论》：“合人形以法四时五行而治，何如而从？”歧伯说：“心主夏”、“脾主长夏”；“病在心，愈在长夏”。
香港中医学会理事长俞明珠曾撰文介绍称，脾脏的特点是喜燥、喜温、恶水湿，而长夏是一年中湿气最重的日子，气候闷热，阴雨不断。尤其海洋性气候地区，湿气特重。
湿本是阴寒之邪，切忌冷食，因为嗜冻贪凉会导致湿上加湿、寒上添霜。久而久之，脾虚困顿，不能将日常代谢的废物及时排出体外。故长夏养生的关键在于除湿、利湿以健脾运。
他表示，虽天气炎热，饮食仍宜以温为主，不宜吃冰冷食物，以免腹受寒气。解暑还是茶水好，可食各种瓜果，如冬瓜、黄瓜、西瓜、苦瓜等当令食物。#◇
责任编辑：古容