【大纪元2019年07月02日讯】（大纪元记者伊琏澳洲悉尼编译报导）澳洲知名育儿作家、教育家和复原力专家登特（Maggie Dent）育儿有方，四个孩子已长大成才。她最近撰文分享了能量对孩子身心状态的影响，以及家长如何帮助孩子保持最佳能量水平。
登特表示，能量水平直接影响着人的精神状态，对成人和孩子均如此。不同的是，当成人能更理性的控制自己的情绪。当能量水平大幅下降时，大脑发育尚不成熟的孩子会表现得情绪化，如焦虑、行为失控或容易发脾气，而成人更多的是感到疲惫、昏昏欲睡或精疲力尽。当孩子情绪陷入低落或过分激昂时，都需要家长的帮助。
登特说，每个孩子都有自己独特的能量需求，家长所需做的就是了解孩子的需求并适时满足，这对孩子的健康成长有极大裨益。
气质与能量
登特表示，自己找不到证据可以支持自己的假设，但是，她仍然认为，孩子的气质在某些特定的时间段内受到能量的影响。
精力充沛的儿童长大成人之后，往往比同龄人更具活力，但在幼年时通常会有太多的烦恼，因为他们需要更多渠道释放身体内多余的能量，否则就会变得烦躁不安，还会突然从家长身边开溜。
登特是一个精力充沛的人，她很自豪从小生长在一个拥有4000英亩土地和10000只绵羊的农场，外加一大群兄弟姐妹，这所有的一切可以帮助她释放多余的能量。因此，如果你家的男孩在看电视的时候总爱跳到沙发上，不要轻易指责他淘气，他在试图摆脱多余的能量，因为这种能量会让他感觉不舒服。
相反，敏感的孩子能量水平往往相对较低，对于某些孩子来说，当能量水平太高或太低时，会触发压力荷尔蒙皮质醇，让自己感觉很糟糕。
六个能量等级
管理我们能量水平从技术上来讲是自我调节，尚卡尔（Stuart Shanker）博士是该领域的领先研究人员和专家之一。2016年，尚卡尔在合著《Self-Regu》中分析了不同程度的唤醒（arousal ）状态，以帮助我们了解孩子的能量水平。他用杯子来对能量进行形象化的比喻，将唤醒状态划分为从低到高的6个等级：
（1）睡着；（2）昏昏欲睡；（3）低度警觉；（4）冷静、专注和警觉；（5）高度警觉；（6）情绪泛滥。
以杯子作比喻：当杯子装满时，唤醒状态在第四位——冷静、专注和警觉，此时的我们会感到精力充沛。
对于更为敏感的孩子来说，当他们能量水平下降时，往往会失去冷静、专注和警觉的状态，而陷入疲惫，表现为变得爱发牢骚，有时他们的小腿似乎停止了工作，小家伙此时可能蔫头耷脑，因为他们的能量杯是完全空的。
补充能量小贴士
分配足够多时间与孩子进行一对一的交流；
了解并满足孩子的需求——是饿了、渴了，还是想睡觉、希望家长拥抱？
充分的户外时间——新鲜空气与绿色植物自然恢复
远离电视机
放学后与朋友在公园/海滩玩耍
优质的食物和零食
睡眠优先，包括晚间睡眠和平时的休息
学会玩，玩的开心
学会笑，开心地大笑
给孩子阅读
舒缓、平静、深呼吸
亲子时间——自制煎饼/下午茶/赏月/家庭电影之夜
登特最后提醒说，许多孩子放学后完全耗尽了精力，当家长试图做一些可能再次耗尽能量的事情之前，要注意孩子能量的恢复。
另外，如果您有一个以上的孩子，家长需多花点时间，这些小家伙们的能量杯往往有不同的特点和需求，所以，家长可能需要做一些侦探工作来找出最适合每个孩子的方法。
责任编辑：瑞木悦
