【大纪元9月4日报导】(据中广新闻廖彦翰报导)“甩掉肥胖”现在几乎成了全民运动，但是如何减得健康、无负担，是一门很大的学问。署立丰原医院在暑假期间，开办体重控制班，成员半数以上是学生，第一名成功减重16公斤。营养师指出，现代人外食机会多，如何技巧性的选择低热量外食餐点，成为减重成功的关键。
署立丰原医院开办的体重控制班，参加者中，有半数以上是学生，希望利用暑假甩掉身上的肥肉。营养师郑秀英强调，现在外食族越来越多，特别是学生，常常以超商的微波食品解决一餐，如何选择低热量的餐点，成为肥胖不上身的重要关键。
所以在课程中，教大家看营养标示，里面透露出食品中的热量、油脂、糖分等含量多寡，方便调配。为期八周的体控班中，有的学员是在学校期间，常和同学吃宵夜或是熬夜聊天、睡眠不正常，体重因而飙破九十大关；有的则是因为糖尿病，希望透过减重，控制血糖；还有学员全家总动员，配合医院所学的课程，填写饮食日记，选购无糖饮料、低热量饼干等食品，严守饭后一小时不坐下的原则，终于成功减重，最高纪录减掉16公斤。
营养师并提醒民众，坊间减重方式五花八门，唯有配合饮食和运动，才有长效，如果减掉体重、却赔上健康，就得不偿失！
