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【大紀元7月27日訊】這是一個信息爆炸的社會。每天大量信息從四面八方向我們涌來，漸漸地我們的大腦有些抵擋不住了，開始罷起工來。提筆忘字，丟三落四，想叫某人的名字喊出的卻是“哎……那誰”。這是一种病態嗎？難道信息的丰富將導致人記憶力的減退嗎？“不然！”俄羅斯醫學科學院大腦年齡生理學實驗室主任維塔利福金在最新一期俄《健康》雜志上撰文，詳細闡述了上述問題。
遺忘是人的本能，如果大腦總是牢記所有信息的話，那它早就累死了。專家們認為，人腦記憶信息的方式可分為——形象記憶、邏輯記憶、机械記憶等，運用這些方式產生的記憶效果會互相轉化，供人們短期、長期或隨机應變地使用。生活中人們常常剛記住某件事，可轉臉又把它忘了。其實，這沒什么奇怪的。美國科學家愛因斯坦在生活中給人的印象是心不在焉。一次他從家往學校走，偶遇一個朋友后便攀談了起來，臨分別時他問朋友：“遇見你之前，我在往哪個方向走？”當他得知自己是從家的方向走來時，便自言自語地說道：“這么說，我已經吃過午飯了。”沒有人會怀疑愛因斯坦的記憶力，他一生都在充分運用大腦思考、記憶。之所以忘記了那些簡單的信息，是因為餐桌旁、路途中、攀談時的思考使其對一些“小事”視而不見。普通人也是如此。
人過40歲之后，記憶力尤其是机械記憶能力便會自然而然地減退。這時，人要學會适應這种情況，努力不讓記憶力的減退影響日常生活，确保記憶力旺盛時獲得的信息為自己終生服務，并采取措施增強記憶力。如何才能實現這一目標呢？這須要讓我們的大腦操練起來。
如果記憶力的衰退是由腦外傷、高血壓、阿爾茨海默氏症或精神抑郁引起的，那么人們首先應該去治病。隨年齡的增長而減退的記憶力可以通過鍛煉大腦來增強。在鍛煉大腦之前，人們須要進入狀態——擺脫壓力。生活和工作帶來的壓力可使記憶力顯著下降。這是因為，人長期處于緊張狀態時，人腦中會產生密集的型腦波，嚴重干擾人的思維和注意力的集中。与此同時，人體會大量分泌一种腎上腺皮質激素——可的松，不斷累積的這种物質能夠破坏腦細胞。人腦中有一些組織可以把机械記憶的成果長期保存起來。實驗顯示，體內可的松含量過高的人，他腦內上述組織的數量平均比正常人少14%。精神緊張造成的記憶力下降會使人產生恐慌，而這种情緒將加重記憶力的衰退，讓人們開始怀疑自己的各种能力。此刻，人最好暫時什么也別干啦，休息、放松是最好的療法。游泳、徒步旅行、日光浴、按摩、听音樂、打毛衣都可使大腦重新恢复活力。但若想長期擁有從容面對壓力的心理素質，須進行專門的對抗性鍛煉或參加挑戰心理極限的拓展訓練。
只要正确地進行鍛煉，即便是中風或遭遇嚴重外傷的大腦也可改善工作机能，克服小小的記憶障礙，又有何難。然而，鍛煉腦的過程中，一定要不斷檢測研究訓練效果，必要時及時調整鍛煉內容。不久前，加拿大多倫多大學的心理學家馬金托什和塞居勒對一組60歲的志愿者進行了實驗訓練。專家每隔几秒向老人們出示兩組畫面，老人被要求在几秒鐘內對哪組畫面上的黑色條塊多做出判斷。一段時間之后，老人們的判斷速度居然能不亞于20歲的年輕人。興奮之余，專家用正電子體層X射線照相術對老人們做判斷時的腦活動進行了掃描，結果令人惊訝：通常情況下人腦中有三個部位負責此類判斷活動，老人們這三個部位的机能均未得到加強，他們運用腦的另一個部位——海馬回完成了上述工作。海馬回位于人腦顳葉的下方，參与情感反應和學習記憶等高級神經活動。進行簡單的工作卻需要動用腦中完成复雜任務的部位，這不是個好消息。這种大腦一旦接受了大量信息，便會應接不暇，連連出錯。
由此可見，不能用單調的方法鍛煉腦——這种复雜、高級的器官，制定訓練計划要兼顧針對性和全面性。俄羅斯醫學科學院的專家認為，若想遏制記憶力的衰退，除運用專門儀器外，在日常生活中采取一些簡單方法可以收到意外的效果。您不妨學學美術，演奏樂器，養一些需要人悉心照料的寵物，選擇流行服飾，表現自己的創意。如果時間允許的話，建議您學一門外語，練練心算，玩玩智力游戲或者自創一些鍛煉方法，比如：隨便寫下很多短語，把它們按不同的邏輯搭配起來，像“驅赶、抓住、打量、欺負……”。這樣做适用于在人的机械記憶力減退時，鍛煉語言和邏輯思維能力。應充分運用記事本的作用，一旦獲得了重要信息就要赶在它沒被忘記之前拷貝下來。在家里設置留言板，可以提示人們須要完成的家務和瑣事，如在廚房的冰箱留言板上記下今天要買的食品，即將用完的調料，几點鐘要去看牙醫，何時有好的電視節目；在電話旁的留言板上記下重要的談話記錄；在門廳的留言板上寫上“檢查煤气灶，關閉電器，熨斗！！！鑰匙、錢包帶了嗎？”之類的話。通過一段時間的嘗試，确定适于自己的方法，堅持不懈地運用它們，使之成為習慣，不但能保證記憶力的下降不致影響日常生活，使生活中的一些環節成為人的長期記憶，而且能夠令腦的記憶机能趨于活躍，改善甚至增強記憶力。
應該補充的一點是，腦是一個器官，需要營養的滋潤。在我們向大腦提出种种要求時，別忘了給它補充點物質基礎——富含維生素B1、B6、B11、B12和各种有益礦物的食物和藥品。相信通過上述積極的措施，罷工的大腦將重新對工作充滿熱情，充沛的記憶力將迎來新的春天。(完)
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