我們的工作偶爾也會出現特殊的挑戰，需要付出額外的心力來因應挑戰。無論在職場上或私人生活中，我們的身心機制都足以應付這些特殊的階段和挑戰，前提是，在馬拉松賽跑到終點時，會有機會休息和復元。
許多人都很納悶，為何在物質生活如此富裕的今天，人們憂鬱和焦慮的情況卻比三、四十年前還嚴重許多。其中一個原因很簡單，現代人比較了解心理健康的問題。
許多今天被診斷出精神疾病的人如果是在三、四十年前，可能根本不知道自己有這方面的問題。
除此之外，還有其他原因。全世界自殺率都在上升，顯示心理健康出問題的人的確愈來愈多。主要原因之一是，現代人生活非常忙碌，愈來愈沒有機會適度休息，恢復元氣。
記得小時候，爸媽的朋友常常在週末來家裡小聚，平時晚上也偶爾造訪。他們會共聚一堂，吃吃聊聊，輕鬆談笑。
今天，我和朋友聚會的頻率就少了許多，即使有所聯繫，通常也只是通通電話或電子郵件，多半都一心二用，得不到充分休息。我們也因此付出代價，不但沒有恢復元氣，反而變得更加緊張。
享樂和休閒是每個人的基本需求，但由於每個人都有自由意志，我們可以選擇忽略這個需求，努力克服我們的本能，違背天性。
我們說服自己，盡情自我驅策沒有關係，因為潛能是無限的，就好像科技進步促使人類產出更快、更好、更可靠穩定的機器一樣，我們也可以藉由矯正人類天性，磨出更出色的才幹。
我們抱持著人性的非制約觀點，試圖訓練自己減少對休息時間的需求─需要更少的睡眠、更少的休息和更少的暫停─因此能做更多事情，超越能力極限。
但無論你喜不喜歡，這樣做仍舊會有其限度，我們不斷違反自然需求，過度自我濫用，長此以往，不管是個人或社會，終究都會付出代價。
心理健康問題愈來愈嚴重，加上精神醫療技術日益進步，人類踏入了一個美麗新世界。為了扭轉形勢，與其盲目聽信廣告宣傳的種種提升表現、扭轉情緒的仙丹妙藥，我們真正需要的是聆聽本性，重新發現自身的神奇療癒力量。只要定期有不同層次的休養生息，通常就能發揮精神醫療的效果。
在生活中全面導入休養生息的觀念改變了我的生活體驗。我把每天的時間分為四、五個密集工作的時段，每工作一個半小時，就至少休息十五分鐘，結果我和以往一天工作十二小時所完成的工作幾乎一樣多；每星期有一天完全地放鬆、休息，也提高了我的生產力；我現在很享受渡假的樂趣，也認為渡假是很好的投資。
今天，抱著短跑選手的心態，我完成的工作其實毫不遜於過去馬拉松式努力的成果，但花的時間少很多，而且工作時更加神采奕奕，心情也比較愉快。
我可以花更多時間陪伴家人，與朋友交往，而且和家人朋友在一起的時候，我更加專注於當下。這裡面其實沒有什麼特殊的奧妙，我只不過更關注自己身而為人的自然需求罷了。
我要去打坐冥想了。建議你也暫時停下來，反思一下。
想想看
你有沒有給自己充分的時間來恢復元氣？白天工作時有沒有間歇性地休息一下？每天晚上睡得夠不夠？每星期有沒有放自己一天假？上一次渡假是什麼時候的事？打算下次什麼時候去渡假？
我認為組織行為學領域最重要和最有趣的研究，乃是探討如何讓提升工作滿意度和提高工作績效變成同一件事。一般而言，兩者不一定能合而為一，比較快樂的員工不一定表現比較出色。
不過，當涉及完美主義時，研究的結論就很明顯：快樂和成功確實並行不悖。換句話說，最優化主義者不但對工作比較滿意，工作績效通常也高於完美主義者。
經理人可以想出很多方法來誘發和加強員工的最優化主義心態。如果經理人能建構讓員工心理上感到安全的環境（而不是害怕報告失敗的環境），員工就會更樂在學習，長此以往，員工工作績效也會日益提升。定期休息不但能促進心理健康，也能幫助我們達到更高的成就。
聽起來很划算，不是嗎？
練習
從過去最美好的經驗中學習
寫下過去你在工作上最得心應手、表現出色的某段時間（從一個月到一年都可以）。和其他時期比起來，這是你覺得最滿足、最有貢獻、也最有創造力的一段時期。
如果你工作的時間還不夠長或實在想不出這樣的一段時期，那麼就寫下你人生其他階段中類似的經驗─例如求學時代的經驗。
當時你究竟做了哪些事情，才能有如此傑出的表現？當時以什麼方式養精蓄銳，恢復元氣？和誰共事？更重要的是，你從過去經驗學到什麼，如何將你學到的教訓應用在目前和未來的工作上？
承諾你將採取哪些步驟來促進和別人的合作，以及發揮自己最大的潛能，並且把你的承諾寫下來。在你的工作行程表中，插入養精蓄銳的時段，不管是定期去健身房、和朋友聚會，以及和家人一起渡假都好。
除了回顧自己的經驗，也應該借鏡他山之石，無論是同事或其他人的經驗都很值得參考。無論是你想做的事情或想避免的錯誤，都不妨問問自己，你能從他們身上學到什麼？ @(本文結束)
摘編自 《99分：快樂就在不完美的那條路上 》 美商麥格羅‧希爾 提供 (http://www.dajiyuan.com)
