【大紀元2012年02月24日訊】（大紀元記者肖甜綜合報導）多項針對常年出差人士的研究指出，經常吃飯店的餐食、缺乏睡眠、缺少鍛練及被日程逼得疲於奔命對身體的傷害，不僅是體重增加而已。
很多白領常年出差，不規律的作息時間和飲食為身體帶來了諸多隱患，那麼出差一族應該如何保護好自己的健康？看看下面這些養生小貼士吧。
*如何應對失眠焦慮
有些人出差要起早，於是就強迫自己早點上床睡覺，然而，躺在床上翻來覆去卻睡不著。其實，根本用不著強迫自己「早點休息」，如果次日要早起，那麼就在中午時睡一個長長的午覺，可安撫情緒，彌補「睡眠不足」的心理暗示，在晚上仍然按平時的習慣睡覺就可以了。
*別讓「上火」盯上你
「上火」固然不是甚麼大病，卻能夠給出差帶來懊惱。防止「上火」很簡單，首先是多喝水。其次無論遇到任何事情，儘量做到慢條斯理、心境平和，不要動不動就急。最好不要改動事先計劃好的行程，保證充足睡眠。出差時，最好在行李中帶上一些「去火」藥，以備不時之需。
*在飛機上補個覺
如果坐飛機長途旅行，看看這些能讓你儘量休息好的竅門。
儘量選擇靠窗的座位。睡覺多個方向靠，又不受別人進出的打擾。不要坐最後一排，最後一排常常不能傾斜座椅靠背。如果可能，可以選擇緊急出口處的座位，比較寬大。
選擇舒適寬鬆的衣服。如果錢不是問題，儘量選擇頭等艙或者商務艙。
*聰明的選擇餐飲
如果是長途飛行，需要豐富的早餐、午餐或晚餐，那麼最好選擇高蛋白、高纖維的食品，這樣飛行過程中你就不會覺得餓了。
*補水，補水，補水！
缺水不僅會讓人感到口渴、暴躁，還會造成時差反應：如果喝水量不夠，就會造成壓力激素水平升高，讓人難以入睡。飛行途中除了要大量喝水，最好也用富含水分的柑橘、鮮脆甜豆莢等果蔬代替鹹味花生米和椒鹽餅乾之類的食品吧。
*不要為小事焦急
感到有些事像飛機極度緩慢的滑行時那麼無語的話，試試以放鬆的心態對待這些不便之處吧。感到自己開始焦躁的時候，雙腳撐地坐直，深呼吸。
*隨時隨地爬樓梯
循序漸進爬樓梯。無論到哪裏出差，樓梯都是隨處可見的鍛練「器材」，回旅館時走走樓梯，可以一步一級台階，之後提到一步兩級，這能充分鍛練臀肌。
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