【大紀元2026年07月22日訊】（大紀元記者陳俊村報導）孤獨會影響身心健康，如同慢性病般使身體受損。有專家說，孤獨還會對人們的記憶悄悄地做一件事，讓人生中美好的時刻消失。
愛爾蘭神經科學家布羅赫（Laura Bilbao Broch）在今日心理學（Psychology Today）網站撰文說，孤獨並不會讓你比較常想起糟糕的時刻，而是讓你比較不常想起美好的時刻。換言之，處於孤獨模式下的大腦並不會增添黑暗，而是減少亮光。
在一項發表於《英國社會心理學期刊》（British Journal of Social Psychology）上的研究中，研究人員探討了長期感到孤獨的人在回憶社交經歷時，是否會表現出負面偏差？
研究人員分析了4,000多名參與者的自傳式記憶。這些參與者被要求回憶近期發生的一次社交事件，該事件可以是正面的、負面的或中性的。
結果發現，孤獨者回想起負面社交經驗的可能性並不會比其他人高。孤獨與不孤獨這兩類群體在回憶不愉快時刻的傾向性上並無差異。
而這些群體之間的差異體現在正面記憶上——與不孤獨的人相比，孤獨的人回想起的正面社交經驗明顯較少。
布羅赫提到，美國研究人員卡喬波（John Cacioppo）花費數十年時間研究孤獨感的神經科學。他將上述現象描述為一個反饋循環——孤獨感改變了大腦處理社交訊息的方式，這種改變使得人們難以感受到真正的人際連結，而這種連結的欠缺反過來又加深了孤獨感。
這項新研究揭示了該循環中某個環節的具體機制——正面的社交經驗並非完全不存在，只是它們未能被存入記憶檔案之中。
布羅赫說，當你感到孤獨的時間夠長時，你便會開始審視自己的人際關係。比如說，「真的有人會主動聯絡我嗎？人們還記得我說過什麼話嗎？這段友誼是雙向的嗎？」
這種審視看似理性，但你所依據的資料其實並不完整。那些正面的訊號往往會被系統性地低估，因為孤獨的大腦在處理這些訊息時，其編碼方式與平時迥然不同。
孤獨正是這樣演變成一種能自我維持的循環，讓人感覺不到這是一種認知偏誤。
儘管這項研究並未提供有效的解決方案，但它確實指出了一個值得嘗試的具體做法——如果孤獨者缺少正面的社交記憶，那麼刻意回想這些記憶絕非那種多愁善感的「自我療癒」，而是在修正一份不完整的記錄。
布羅赫建議說，你不必列出一長串理由讓自己感覺好受一點。相反地，你可以試著回憶與特定的人共度的具體時刻，並儘可能地還原細節，讓大腦將其視為社交證據，而不是僅僅是抽象的寬慰。
舉例來說，那位開車40分鐘來幫你搬家的朋友，或是那則在你最需要時收到的訊息，還有那個看似平淡無奇的午後。只要你停下來細細回味，你就會發現它其實意義非凡。
責任編輯：茉莉
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