你相信嗎? 睡眠不足或令人肥胖

【大紀元2012年09月19日訊】（大紀元記者馮華編譯報導）科學研究發現，充足的睡眠在節食和維持健康的體重方面起著關鍵的作用。

　　

在本周《加拿大醫學會期刊》發表的一篇文章中，兩名肥胖研究人員對人們一直認為的消耗熱量多於攝取熱量的減肥方法提出了疑義，認為這種說法過於簡單化。

　　

渥太華東安省兒童醫院的預防醫學專家沙帕特(Jean-Philippe Chaput)說：「我們總是傾向於節食和運動，我們還應該考慮一些非熱量因素。」

　　

沙帕特和魁北克Universite Laval大學人體運動學系的特倫布萊博士(Angelo Tremblay) 合著的文章中指出，睡眠不足就是其中的一個因素。通常建議成年人每天保證七到九小時的睡眠。

　　

越來越多的研究發現睡眠在保持健康的體重上起著重要的作用，而睡眠不足會以不同的方式影響體重。

　　

睡眠不足的人，他們的活動時間會長一些，毫無疑問，這會使他們消耗更多的熱量。但是，研究發現，熬夜看電視的人很可能吃小吃，並且，一般來說，這些小吃不會是蒸熟的椰菜或芹菜。事實上，熬夜看電視的人往往會吃一些高熱量食物。

　　

研究顯示，睡眠不足的人會產生更多的生長素（一種激素），這種激素會刺激人的食慾。

　　

同時，睡眠不足還會使身體處於壓力之下，並產生較高的皮質醇（應激激素）。 沙帕特說，眾所周知的，低壓會使人的食慾增加。這些荷爾蒙的變化會消弱人的減肥努