你相信吗? 睡眠不足或令人肥胖

【大纪元2012年09月19日讯】（大纪元记者冯华编译报导）科学研究发现，充足的睡眠在节食和维持健康的体重方面起着关键的作用。

　　

在本周《加拿大医学会期刊》发表的一篇文章中，两名肥胖研究人员对人们一直认为的消耗热量多于摄取热量的减肥方法提出了疑义，认为这种说法过于简单化。

　　

渥太华东安省儿童医院的预防医学专家沙帕特(Jean-Philippe Chaput)说：“我们总是倾向于节食和运动，我们还应该考虑一些非热量因素。”

　　

沙帕特和魁北克Universite Laval大学人体运动学系的特伦布莱博士(Angelo Tremblay) 合著的文章中指出，睡眠不足就是其中的一个因素。通常建议成年人每天保证七到九小时的睡眠。

　　

越来越多的研究发现睡眠在保持健康的体重上起着重要的作用，而睡眠不足会以不同的方式影响体重。

　　

睡眠不足的人，他们的活动时间会长一些，毫无疑问，这会使他们消耗更多的热量。但是，研究发现，熬夜看电视的人很可能吃小吃，并且，一般来说，这些小吃不会是蒸熟的椰菜或芹菜。事实上，熬夜看电视的人往往会吃一些高热量食物。

　　

研究显示，睡眠不足的人会产生更多的生长素（一种激素），这种激素会刺激人的食欲。

　　

同时，睡眠不足还会使身体处于压力之下，并产生较高的皮质醇（应激激素）。 沙帕特说，众所周知的，低压会使人的食欲增加。这些荷尔蒙的变化会消弱人的减肥努