世界名人健康法則：不要擠掉休息時間

【大紀元2013年10月13日訊】（大紀元記者柳芳編譯報導）人們容易對那些知名人士和成功者充滿好奇，特別對他們如何能維持自己緊張的日程更感好奇。以美國著名電視節目主持人奧普拉（Oprah）為例，她曾在十幾部獲獎影片中擔任製片人和演員、連續推出了好幾檔炙手可熱的脫口秀節目，還出版發行了一本在美國最為暢銷的雜誌……

這些成功人士看起來總是忙碌不休，似乎沒有時間休息。實際上他們總是為自己重獲能量，而尋找時間放鬆，有時連續數小時，有時幾日。他們中的一個共同點是找到了適合自己的放鬆模式，而且不忽視休息。他們認為良好的休息是為自己蓄積能量，保證自身可持續發展。

《赫芬頓郵報》報導，暢銷書作者施瓦茲（Tony Schwartz）說：「休息的根本目標是恢復和保持我們的生理機能。人體的能量不能被連續不斷的消耗，而得不到休息和補充。我們必須在消耗和恢復中，尋找平衡。」

施瓦茲說：越來越多的人發現自己再也無力應付那些勢不可擋的需求和工作，他們開始為自己的可持續發展而減少工作時間。一項最新的跨領域研究表明，保持正常的作息時間，如白天鍛練、午間小憩、晚間睡眠充足、減少工作時間、增加休假時間等，是增加效率、業績和保持健康的首選。

施瓦茲認為，忽視休息時間是不可取和短效的，這將最終降低效率，讓精力和能量消失殆盡。成功者不會總一頭紮在工作的海洋中，讓自己沒有喘息之機。相反，他們會時常把頭伸出水面，呼吸新鮮空氣，確保自己方向正確，這是他們最終獲得成功的基石。

施瓦茲說，下一次你再給自己理由，說沒時間休息時，不妨借鑒以下幾種放鬆的方式。這些都是名人和成功者找到的適合自己的充電方式。

讓生活簡單、原始

養老金規劃顧問施洛茨（Chris Solarz）9年來，一直保持每天跑步4英里去上班。不擠公交、地鐵，為他減少了被病菌感染的機會。同時，他把跑步作為每日進入工作狀態的序曲。

研究也表明，跑步可以減少頭痛、減壓和增強人的信心。

午間小憩

10到15分鐘的午間小憩能為人聚集能量，重獲工作動力。赫芬頓（Arianna Huffington）在2013年為史密斯學院畢業生致詞中提到，保證午睡是她的制勝法寶。她不僅讓自己，也鼓勵員工能夠在午間小憩15分鐘。她說：「睡眠能讓我們提高產能、創造力、減少壓力和更健康、快樂。」

打坐冥想

打坐冥想在近年已經成為很多名士的首選休息方式。無論是奧普拉，還是傳媒大亨默多克，都把打坐作為自己日常工作和生活的一部份。

奧普拉甚至為不破壞自己的打坐時間表，放棄了一檔節目。她還鼓勵自己的員工，每日打坐15至20分鐘。

研究證明，靜止的打坐能夠為人們減少壓力、提高創造力，以及為我們找到那個最初的、真實的自己。短短的15分鐘能為大腦和心靈帶來平靜的力量。

戒網

沒錯，高效能人士通常人際網絡廣，社交多。對於他們而言，保持聯絡是非常重要的。但這些人，也會定時讓自己與外界隔絕，讓自己擁有獨處的時間。

身為通信設備商思科公司的首席技術官沃利爾（Padmasree Warrior），會在每個週六上午，讓自己「戒網」——把自己的所有電子設備關閉。她說：「這就像給你的大腦和靈魂，做重啟。但首先要關閉，才能重啟。」

運動和遊戲

遊戲時間不該是孩子們的專屬。《美國遊戲雜誌》編輯艾貝爾博士（Scott Eberle）說：「在成長的過程中，我們不要遺失對遊戲的興趣和好奇心。」

美國總統奧巴馬總會找些時間做球類運動。

馬庫斯公司（MarcusCorp.）首席官馬庫斯近日發現，他對鋼琴充滿興趣，便時常找時間練琴。

回歸自然 與蟲鳥為伴

許多名人為自己在鄉間郊外置房，週末來此，居於花草叢林間，聽溪水潺潺，鹿鳴鳥啼，讓身心回歸大自然，為自己補充能量，獲得靈感。

就職微軟全國有線廣播公司的瑪朵（Rachel Maddow）說，當她住在自己郊外的別墅時，感到簡單的生活就像在欣賞一幅生動的連環畫，那份悠悠自在，平靜舒緩實在太美妙了。

（責任編輯：李緣）