讓我們用電視做為老派媒體的例子。這裡有一個簡單的問題：你為什麼要看電視
許多人的答案都跟電視的用處及提供滿足感有關。因為不管從娛樂、教育、或資訊來說，你都可以得到某些東西。在相同的邏輯之下，當你在看這本書時，你可能也希望在看完書之後有所收穫。也許看電視跟習慣以及消遣時間比較相關，而不是你真的會從電視上學到什麼知識。不可否認地，消遣時間也算是一種使用方式，但是它不算是個很好的方法─它算是一種我們不知道為什麼做某件事的藉口。
過去幾十年來，研究學者一直認為人們非常清楚他們要花多少時間看電視，以及所看的電視內容，但是這個看法則是被一些證明..習慣會被意圖打敗..的學者所抨擊。我們會企圖反抗這個解釋，因為這種說法會讓我們失去控制自我的感受..心理學家居然告訴我..我..為什麼要看電視，真是豈有此理..。但是人們對自己內在認知過程的了解相對有限，因此他們很容易就編造出各種藉口來解釋他們的習慣性行為。但是這並不表示電視節目沒有提供娛樂、資訊與教育的功能，因為很明顯地，有些電視節目就是含有這些功能。重點是，電視也跟電子郵件或推特一樣，它們曾經一度提供我們一種滿足感，但是後來很容易就變成一種無自覺、自動性的過程，而且我們會用早就不合時宜的理由來解釋我們的持續行為。關鍵在於我們要注意到這些習慣，把決定權交回到我們清晰的頭腦，並嘗試發現何時應該戒斷這個習慣。@
摘自 《其實你一直受習慣擺布》 日月文化集團 提供
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