【大紀元2014年06月04日訊】（大紀元記者周慧心綜合報導）情緒對健康有雙重性。積極的情緒使人的大腦活動和各臟器生理活動正常，可以增進人的健康；而不良的情緒會影響人的心理、生理功能，導致心理問題或身體疾病。丹麥一項最新研究發現，經常與家人、朋友或鄰居發生爭執的人，未來有可能陷入中年早逝的危機。
緊張的人際關係導致早逝
哥本哈根大學研究人員萊克•隆德(Rikke Lund)在《流行病學和社區衛生》雜誌上發表研究報告稱，經常與人發生衝突的人死亡風險在增加。具體來說，那些經常與伴侶和朋友吵架的人，死亡風險增加了一倍。此外，憂慮以及對伴侶和孩子的苛求，都會使死亡風險增加大約50％。
隆德與同事自2000年開始，調查近萬名介於36到52歲的中年男女，詢問他們與伴侶、孩子、家庭成員、朋友、鄰居之間「發生衝突」的頻率，並深入瞭解他們在這些人際關係中的互動情況。11年後，研究人員發現，「經常與人爭吵」的人已經過世的比例，比「心平氣和者」多二至三倍。
這些過世者當中，4％的女性和6％的男性死於中年常見的癌症、心臟疾病和中風、肝臟疾病、意外事故和自殺。即便研究人員將性別、社會階層、憂鬱症狀及社交狀況等因素納入考慮，仍發現「衝突」與「死亡」具有一定的關聯性。
眾所周知，常處於負面思維、易怒的人容易得心血管疾病。經常與人發生衝突，並且在衝突中表達敵意會更傷害健康。新研究清楚顯示，壓力跟死亡率有關係。
另一項研究也得出了類似的結論。美國猶他州的楊百翰大學進行的一項醫學研究顯示，經常吵架的夫妻的壽命比不吵架的夫妻的壽命要短的多。楊百翰大學的相關的研究人員對1700名已婚成年人進行了長達20年的跟蹤調查，並且時刻檢查他們的身體情況以及詢問他們相關的生活情況，其中一條就是記錄夫妻雙方的吵架次數。發現，吵架次數越多的夫妻，其身體的狀況越差，研究表明，夫妻婚姻的幸福是健康的前提。
良好的人際關係使人健康
美國2012年的一項研究報告稱，密切的人際關係會使人更快樂、更健康，這項研究結果公布在《荷爾蒙與行為》期刊上。密西根大學負責這項研究的布朗教授（Stephanie Brown）說，黃體素（Progesterone）在建立人際關係及促使女性更願意協助他人方面，扮演著重要的角色。布朗說，黃體素這類荷爾蒙有助降低壓力和焦慮，研究結果證實，如果女性經常和姐妹聊天，可以增加體內黃體素，減壓後心情更愉快，身體也更健康。
160位女學生參與這項研究，研究人員將她們分為兩組，一組給予一些可以和其他女學生互動的社交問題，讓她們有更多的互動和瞭解；另一組則安排一起對一份有關植物學的研究報告進行校正。
20分鐘後，研究人員對所有女學生的唾液進行採樣，以檢測她們黃體素的數量變化。研究發現，被安排聊天互動的那組女學生，黃體素維持不變或增加；而另一組則下降。
學會疏導不良情緒
許多研究證明，緊張、焦慮等不良情緒會誘發身體疾病。遇到焦慮，人們自然會尋找宣洩的方法。比如，當遭遇長期鬱悶時，常會表現得愛發脾氣，會經常與同事、家人、朋友爭吵。這種宣洩方式不僅傷害了別人，也傷害了自己。在此，專家提供了一些方法有助於疏導不良情緒。愛自己，從管控情緒開始吧！
「長吁短歎」：當一個人焦慮緊張時，心臟的跳動就會加快，用緩慢的深呼吸能幫助鎮靜下來。當人情緒激動時，儘量控制發脾氣，讓自己找一個安靜的地方，深吸一口氣，然後再慢慢將氣吐出來，反覆多次，對舒緩情緒很有好處。
戶外運動：實驗表明，有效的戶外運動能改變人的不良情緒。很多人有過這樣的體驗，當情緒低落時，參加一項自己喜歡的運動，可以很快地將不良情緒拋諸腦後。這是因為運動可以緩解心理焦慮和緊張程度，分散對不愉快事件的注意力，將人從不良情緒中釋放出來。
積極地傾訴：要學會跟親近的人適度傾訴。弗蘭西斯．培根說：「如果你把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個人的快樂；而如果你把憂愁向一個朋友傾吐，你將被分掉一半憂愁。」當產生不良情緒時，與朋友、同學、親人聚一聚，就事論事傾訴一番，可獲得情感支持和理解以及解決問題的新思路。
換個角度看事情：當身體病痛、身心苦楚的時候、或在受委屈、遇到嚴重挫折的時候，都儘量要求自己用一種正面、豁達、樂觀的心態去面對，試著換另外一個角度去看整件事情。境隨心轉，當你轉變心境，注意事物正的一面時，你會發現一切苦惱、難題都迎刃而解，峰迴路轉，這是從本質上改變心境最好的方法。
古代著名醫書《黃帝內經．靈樞》說：「意志者，所以御精神，收魂魄，適寒溫，和喜怒者也。」就是說，有理智，意志堅定者，可統帥精神，調和情志，抗邪防病。《黃帝內經．素問》也說：「勇者氣行則已，怯者則著而為病也」。意思是說，意志堅強者可避免不良刺激，增強抗病能力；意志脆弱者，多神怯氣虛，易遭受刺激而發病。事實證明，意志堅強、心胸寬廣、樂觀的人，能夠有意識控制和調節自己的情緒，保持良好的精神狀態，身心都受益。
（責任編輯：李曉清）
