【大纪元2014年06月04日讯】（大纪元记者周慧心综合报导）情绪对健康有双重性。积极的情绪使人的大脑活动和各脏器生理活动正常，可以增进人的健康；而不良的情绪会影响人的心理、生理功能，导致心理问题或身体疾病。丹麦一项最新研究发现，经常与家人、朋友或邻居发生争执的人，未来有可能陷入中年早逝的危机。
紧张的人际关系导致早逝
哥本哈根大学研究人员莱克•隆德(Rikke Lund)在《流行病学和社区卫生》杂志上发表研究报告称，经常与人发生冲突的人死亡风险在增加。具体来说，那些经常与伴侣和朋友吵架的人，死亡风险增加了一倍。此外，忧虑以及对伴侣和孩子的苛求，都会使死亡风险增加大约50％。
隆德与同事自2000年开始，调查近万名介于36到52岁的中年男女，询问他们与伴侣、孩子、家庭成员、朋友、邻居之间“发生冲突”的频率，并深入了解他们在这些人际关系中的互动情况。11年后，研究人员发现，“经常与人争吵”的人已经过世的比例，比“心平气和者”多二至三倍。
这些过世者当中，4％的女性和6％的男性死于中年常见的癌症、心脏疾病和中风、肝脏疾病、意外事故和自杀。即便研究人员将性别、社会阶层、忧郁症状及社交状况等因素纳入考虑，仍发现“冲突”与“死亡”具有一定的关联性。
众所周知，常处于负面思维、易怒的人容易得心血管疾病。经常与人发生冲突，并且在冲突中表达敌意会更伤害健康。新研究清楚显示，压力跟死亡率有关系。
另一项研究也得出了类似的结论。美国犹他州的杨百翰大学进行的一项医学研究显示，经常吵架的夫妻的寿命比不吵架的夫妻的寿命要短的多。杨百翰大学的相关的研究人员对1700名已婚成年人进行了长达20年的跟踪调查，并且时刻检查他们的身体情况以及询问他们相关的生活情况，其中一条就是记录夫妻双方的吵架次数。发现，吵架次数越多的夫妻，其身体的状况越差，研究表明，夫妻婚姻的幸福是健康的前提。
良好的人际关系使人健康
美国2012年的一项研究报告称，密切的人际关系会使人更快乐、更健康，这项研究结果公布在《荷尔蒙与行为》期刊上。密西根大学负责这项研究的布朗教授（Stephanie Brown）说，黄体素（Progesterone）在建立人际关系及促使女性更愿意协助他人方面，扮演着重要的角色。布朗说，黄体素这类荷尔蒙有助降低压力和焦虑，研究结果证实，如果女性经常和姐妹聊天，可以增加体内黄体素，减压后心情更愉快，身体也更健康。
160位女学生参与这项研究，研究人员将她们分为两组，一组给予一些可以和其他女学生互动的社交问题，让她们有更多的互动和了解；另一组则安排一起对一份有关植物学的研究报告进行校正。
20分钟后，研究人员对所有女学生的唾液进行采样，以检测她们黄体素的数量变化。研究发现，被安排聊天互动的那组女学生，黄体素维持不变或增加；而另一组则下降。
学会疏导不良情绪
许多研究证明，紧张、焦虑等不良情绪会诱发身体疾病。遇到焦虑，人们自然会寻找宣泄的方法。比如，当遭遇长期郁闷时，常会表现得爱发脾气，会经常与同事、家人、朋友争吵。这种宣泄方式不仅伤害了别人，也伤害了自己。在此，专家提供了一些方法有助于疏导不良情绪。爱自己，从管控情绪开始吧！
“长吁短叹”：当一个人焦虑紧张时，心脏的跳动就会加快，用缓慢的深呼吸能帮助镇静下来。当人情绪激动时，尽量控制发脾气，让自己找一个安静的地方，深吸一口气，然后再慢慢将气吐出来，反复多次，对舒缓情绪很有好处。
户外运动：实验表明，有效的户外运动能改变人的不良情绪。很多人有过这样的体验，当情绪低落时，参加一项自己喜欢的运动，可以很快地将不良情绪抛诸脑后。这是因为运动可以缓解心理焦虑和紧张程度，分散对不愉快事件的注意力，将人从不良情绪中释放出来。
积极地倾诉：要学会跟亲近的人适度倾诉。弗兰西斯．培根说：“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到两个人的快乐；而如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”当产生不良情绪时，与朋友、同学、亲人聚一聚，就事论事倾诉一番，可获得情感支持和理解以及解决问题的新思路。
换个角度看事情：当身体病痛、身心苦楚的时候、或在受委屈、遇到严重挫折的时候，都尽量要求自己用一种正面、豁达、乐观的心态去面对，试着换另外一个角度去看整件事情。境随心转，当你转变心境，注意事物正的一面时，你会发现一切苦恼、难题都迎刃而解，峰回路转，这是从本质上改变心境最好的方法。
古代著名医书《黄帝内经．灵枢》说：“意志者，所以御精神，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”就是说，有理智，意志坚定者，可统帅精神，调和情志，抗邪防病。《黄帝内经．素问》也说：“勇者气行则已，怯者则着而为病也”。意思是说，意志坚强者可避免不良刺激，增强抗病能力；意志脆弱者，多神怯气虚，易遭受刺激而发病。事实证明，意志坚强、心胸宽广、乐观的人，能够有意识控制和调节自己的情绪，保持良好的精神状态，身心都受益。
（责任编辑：李晓清）
