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【大紀元6月20日訊】
「三一二」經絡鍛煉法的內容是：
「三」，就是按摩合谷、內關和足三裏三個穴位。一般人每天早晚各一次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹，有時還有上下竄的得氣感覺，才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。
「一」，就是一個以腹式呼吸為主的基本氣功鍛煉。每天早晚2次，每次5分鐘。
「二」，就是做一些以兩條腿為主、力所能及的適當的體育鍛煉，每天1次，每次5分鐘。
合谷穴是手陽明大腸經的一個重要穴位，位於第一、二掌骨之間，在第二掌骨的中點，撓側邊緣處。也可以用另一隻手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指之處即是合谷穴。
按摩合谷穴可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，現存的中國針灸書最早的是帛書，即馬王堆漢墓出土的《陰陽十一脈灸經》，就把這條經脈叫做齒脈。不管是牙齦炎或其他疼痛，按摩合谷穴都有效。
由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，像頭痛、發熱、口幹、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病等都能治，而且效果相當好，古人有「面口合谷收」的說法。
除了頭面外，大腸經循行部位所發生的疾病，都和這條經的氣血運轉不正常有關。像關節炎、肩周炎、網球肘等都可以通過按摩合谷，激發大腸經的氣血，得到治療。
正確按摩合谷穴的方法：如果是要按摩左手，最好是用自己的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，一緊一松地按壓，頻率約為每2秒一次。重要的是按壓的力量需要較強，穴位下面要求出現酸、麻、脹，甚至有串到食指端和肘部以上的感覺，即「得氣」現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。要注意的是體質較差的病人，不宜給以較強的刺激，孕婦一般不要按摩合谷穴。
合谷穴的按摩不但可以治療上述多種疾病也可以預防這些疾病，尤其是對人類的三大殺手之一─腦中風有很好的預防作用。所以人們要達到百歲健康，每天都應當按摩合谷穴。
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