【大紀元6月26日訊】
吃水果做好在飯前：在飯前30-40分鐘時吃一些水果或飲用1杯果汁，可使進餐時吸收的熱量比平時要減少20%-40%左右。若每餐攝取的熱量都按這個幅度下降，無疑會具有明顯的減肥效果。
吃水果要洗淨和削皮：目前中國防治果樹害虫，大都以噴洒農藥為主，農藥噴洒過的果皮中常常會積存較多的農藥殘留物。据有關專家測定“六六六”的殘留物有80%集中在果皮上，“敵敵畏”的殘留物則有99. 5%以上集中在果皮上，而其它的有毒農藥在果皮上的殘留也都在80%以上。若長期食用未清洗干淨的水果，會使身體里的有毒物大量增加，輕則會出現嘔吐、腹瀉、厭食、胸悶、皮膚過敏等反應，重則會損傷胃腸，危及人體健康。因此，在吃苹果、梨等水果時，最好削皮食用。
吃水果注意不能与海味同吃：海中的魚、蝦、藻類，都含有大量的蛋白質和丰富的鈣、鐵等礦物質。如果与含鞣酸量較多的水果（如石榴、山楂、柿子、青果、葡萄、酸柚、檸檬、杏、海棠、李子、酸梅等）同食，不僅會降低蛋白質的營養价值，而且還容易使海味中的鈣、鐵与鞣酸結合成一种新的不容易消化吸收的物質。這种物質能刺激腸胃，引起不适，嚴重者可發生惡心、嘔吐、腹痛等現象。因此，這些水果不宜同海味同時食用，一般一間隔2-3小時再食為宜。
(健康樂園)(http://www.dajiyuan.com)
留言