(http://www.epochtimes.com)
【大紀元8月17日訊】“月子”里媽媽全身各系統都發生明顯的生理變化，應格外注意保健。按照老習慣，婦女坐月子不許洗頭洗澡，不許刷牙漱口，不許梳頭剪指甲等，這些是不科學的。那么怎樣坐月子對媽媽的身體恢复最有利呢？
1、產婦和寶寶的居室應清洁、明亮、通風好，溫度和濕度适中。
2、營養合理、平衡，不要專吃高蛋白、高脂肪飲食，要搭配蔬菜、水果等。為增加乳汁應多吃流食或半流食。
3、注意個人衛生。產褥期出汗多，應常洗澡，但要避免盆浴，常換內衣。飯后要刷牙漱口，防止口腔感染。洗頭洗澡用溫水也不會落下產后病。指甲要定期修剪，以免划傷嬰儿幼嫩的皮膚。
4、產后惡露多，要注意常換衛生巾，會陰要用溫水沖洗，洗時注意要從前(會陰)向后(肛門)洗，以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
5、适當運動，不要從早到晚躺在床上。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位与臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢复體形，同時也可減少便秘。
6、适當休息。母乳喂養的媽媽要与嬰儿同步，寶寶休息時應抓緊時間休息。這樣既可減輕自身疲勞，又可保證足夠乳汁。
(三九健康网)(http://www.dajiyuan.com)
