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業績獎金靠自己 快速提神效率滿分拼年終

業績獎金靠自己!休息5分鐘,快速提神效率滿分拼年終。(葡萄王生技提供)
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【大紀元2020年12月22日訊】(大紀元記者徐乃義台灣桃園報導)年關將近,許多上班族加班拼業績,準備迎接新的挑戰,需要高度專注力及充足的體力來應對各種狀況。那麼該如何有效的提升工作效率?以下提供幾種提高專注度的方法,不妨試試吧!

首先推薦的是「番茄鐘工作法」,採用工作25分鐘休息5分鐘的循環方式,是非常輕鬆、好上手的時間管理方式。設定25分鐘的計時器,這段時間內只處理規劃好的事情,碰到其它的需求或雜事都先記錄下來,之後再安排、處理,便能夠讓我們隨時保持思緒連貫、專注,不被打斷。

而休息的5分鐘也很重要,讓頭腦消化、吸收剛才25分鐘的工作內容,不要做太費心神的活動,更不要繼續想工作,才能達到真正的休息效果。

攝取適量咖啡因,輕鬆提振精神。說到提神,相信大家一定都會想到咖啡因,沒錯!咖啡因就是最易取得,也最有效的提神營養素。利用休息的黃金5分鐘,來一杯咖啡或能量飲料,就能度過一整天的工作時間。別忘了成人每日咖啡因攝取量建議在300毫克以下,大約是2~3杯中熱美,不過量才能提神又不傷身。

若不愛咖啡的苦澀,又想輕鬆提神,從冰箱拿罐能量飲料是最方便迅速的方式,除了透過清涼的氣泡與適量的碳水化合物,可以補充體力外,有些能量飲料更添加B群增強功效。

「PowerBOMB爆能能量飲料」除了咖啡因維生素B群,更含有牛磺酸,有助於提升反應力與思考能力,還能減少焦慮感,而適量的糖分,能幫助快速補充體力。微氣泡獨特口感帶出的愉悅葡萄香氣,讓腦袋瞬間清爽、充滿活力。

時刻面對龐大壓力的上班族們,被會議、主管追著跑,加上三餐作息不規律,甜點、零食成為紓壓的小確幸、舒緩身心的緊張。不過在幸福的下午茶之後,體重徹底失控了嗎?

不妨將手中的洋芋片換成能量棒吧!主要成分由各種堅果和碳水化合物組成的能量棒,不僅能快速補足一日所需蛋白質、膳食纖維,同時控制食慾,不會因為快速消化而感到飢餓,不怕身材走樣,很適合讓上班族作為解饞的紓壓零食。

三餐在外、應酬不斷、時常加班壓力大的上班族,肝可能默默在哭泣了,我們也不知道。建議可以透過補充營養品,攝取均衡的營養,搭配適當的運動與睡眠,保護肝的健康。

建議選擇標示清晰、有食品認證的健康補充品,才能安心吃、放心補!像是「葡萄王樟芝王」樟芝界唯一獲國家健康雙認證三效核可的保健品,含有頂級調節血壓及護肝的四元素:腺苷、芝麻素、Antrosterol、γ-胺基丁酸(GABA)等。樟芝菌絲體有助於護肝、調節血壓,讓體能狀況更好。

歲末年終,透過養成時間管理及飲食管理,替體力打好基礎,年終獎金自己拼!◇

責任編輯:黃善

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