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墨爾本母親分享省錢經驗 每天10元餵飽四口

示意圖。(Pixabay)

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【大紀元2020年08月07日訊】(大紀元記者趙瓊玉墨爾本編譯報導)面對中共病毒(武漢肺炎)導致的經濟衰退,許多家庭不得不開始節衣縮食。墨爾本一位母親近日分享了自己的省錢經驗——每天只需10澳元就可以讓一家四口吃得健康實惠,以供大家參考。

據《每日電訊報》報導,根據這位母親介紹,她的一日三餐是這樣安排的:

早餐

牛奶紅糖粥。燕麥對身體非常有好處,並且價格低廉,一袋750克的燕麥只需1.40澳元左右,大約可以吃5天。這樣算下來每天大約只需28澳分(牛奶和糖一起)。

早茶

酸奶。花不到4澳元你就可以買到1公斤酸奶,然後將它分成100克/份,這樣每份只要40澳分。

午餐

孩子吃水果、蛋糕和三明治,大人吃烤酸麵包或前一天的剩飯剩菜。

水果既健康又有營養,一公斤香蕉大約需要2.49澳元,這意味著每根香蕉只需35澳分。

晚餐

一罐鷹嘴豆罐頭的成本大約為80澳分(如果是用干鷹嘴豆製成的,價格則減半)。

目前雞小腿的價格很便宜,2公斤只要6.99澳元;相比之下,雞胸肉的價格在9.50澳元至11澳元 / 公斤之間;雞大腿肉的價格在11澳元至14 澳元 / 公斤之間。

溫馨提示:

-多吃季節性的果蔬。這樣不僅便宜,口感也比較好,更有益於身體健康。

-少吃肉。心臟基金會(Heart Foundation)建議人們每週吃一到三頓瘦一點的紅肉。另外買肉的時候,可以買比較便宜一點的肉塊,這樣可以節省一些錢。

-多吃豆類食品。就營養成分而言,豆類食品與肉類相似,但豆類食品不含飽和脂肪,而且比肉類便宜得多。

-自己種點東西吃。例如歐芹和香菜都是很好的選擇。

責任編輯:李欣然

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