site logo: www.epochtimes.com

墨尔本母亲分享省钱经验 每天10元喂饱四口

示意图。(Pixabay)

【字号】    
   标签: tags: , , , ,

【大纪元2020年08月07日讯】(大纪元记者赵琼玉墨尔本编译报导)面对中共病毒(武汉肺炎)导致的经济衰退,许多家庭不得不开始节衣缩食。墨尔本一位母亲近日分享了自己的省钱经验——每天只需10澳元就可以让一家四口吃得健康实惠,以供大家参考。

据《每日电讯报》报导,根据这位母亲介绍,她的一日三餐是这样安排的:

早餐

牛奶红糖粥。燕麦对身体非常有好处,并且价格低廉,一袋750克的燕麦只需1.40澳元左右,大约可以吃5天。这样算下来每天大约只需28澳分(牛奶和糖一起)。

早茶

酸奶。花不到4澳元你就可以买到1公斤酸奶,然后将它分成100克/份,这样每份只要40澳分。

午餐

孩子吃水果、蛋糕和三明治,大人吃烤酸面包或前一天的剩饭剩菜。

水果既健康又有营养,一公斤香蕉大约需要2.49澳元,这意味着每根香蕉只需35澳分。

晚餐

一罐鹰嘴豆罐头的成本大约为80澳分(如果是用干鹰嘴豆制成的,价格则减半)。

目前鸡小腿的价格很便宜,2公斤只要6.99澳元;相比之下,鸡胸肉的价格在9.50澳元至11澳元 / 公斤之间;鸡大腿肉的价格在11澳元至14 澳元 / 公斤之间。

温馨提示:

-多吃季节性的果蔬。这样不仅便宜,口感也比较好,更有益于身体健康。

-少吃肉。心脏基金会(Heart Foundation)建议人们每周吃一到三顿瘦一点的红肉。另外买肉的时候,可以买比较便宜一点的肉块,这样可以节省一些钱。

-多吃豆类食品。就营养成分而言,豆类食品与肉类相似,但豆类食品不含饱和脂肪,而且比肉类便宜得多。

-自己种点东西吃。例如欧芹和香菜都是很好的选择。

责任编辑:李欣然

评论