充分利用時間休息的六種方法 幫你更好工作

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【大紀元2021年10月26日訊】(大紀元記者Barbara Danza撰文/徐海韻編譯)你累了嗎?疲憊了嗎?精疲力盡了嗎?最近這樣的情況很多。

兩三年前的你可能曾這樣猜想:有更多時間「待在家裡」,在很長一段時間內取消活動計劃,會讓你得到更多的休息和放鬆。然而,根據我完全非科學的經驗式研究,結論並不是這樣。

在家工作、在家受教育,以及努力應對世界的不確定性,這樣的現實已經讓我們中的許多人付出了代價。當你在家工作的時候,可能會覺得自己生活在工作之中。

有一個簡單的辦法,可以讓你避免試圖照顧所有方面、履行好所有角色,那就是在一天當中有意識地休息幾次。這並不是什麼驚天動地的概念,但如果你感到疲憊不堪,請檢查一下你每天休息的頻率。

如果你整天都在全力以赴,經常對所有信息都要做出反應,而且從不停頓下來多休息一會兒,難怪你會精疲力竭。我的建議是:將每天至少休息「充電」一次列為頭等大事。以下是一些讓你充分獲得休息的方法。

小憩

如果你是那種可以小睡二十分鐘,醒來後精神煥發、準備好應對下半天工作的人,那就一定要做到這一點。用遮光窗簾、背景音樂和舒適的毯子來打造你的午睡空間;告訴周圍的人不要打擾,或者在你年幼的孩子午睡的時候小憩;設置一個聲音柔和的鬧鐘,確保你不會睡到晚飯時間;把罪惡感拋在一邊,好好享受,這樣做可以推進你的生產力。

冥想

疲憊很大程度上來自於我們整天從無數的來源接收到的過載的噪音和信息。花幾分鐘調整噪音,讓你的大腦平靜下來,這在減少焦慮和保持平靜狀態方面會有奇效。

散步

繫好鞋帶,出門在陽光下散步。如果你想充分利用這段時間,就把手機留在家裡吧。欣賞附近的風景,陶醉於你周圍的自然之美,面朝太陽,呼吸新鮮空氣,讓你的身體從日常所需的運動中受益。一次簡單的散步就能正向地改變你的視角,這真是太神奇了。

用餐

你是工作的時候在辦公桌上吃飯,還是只是從孩子的剩菜盤子裡抓取食物?試著每天留出幾分鐘,坐下來享受一頓健康的午餐。一份五顏六色的沙拉,一碗湯,或是一個簡單的三明治,如果你有時間的話,都可以享受並專注於它。放慢腳步,體味你正在享受的食物,遠離任務清單,讓你的休息富有成效。

品一杯茶

最經典的休息時間是咖啡時間,但你有多少次會利用這幾分鐘遠離工作,享受你喜歡的飲料呢?休息的時候坐下來,啜飲,反思,放鬆。

充電

在一天中騰出時間來進行精神上的充電,這也許可以幫你找到疲憊的根源。無論是平靜地閱讀、祈禱、記日誌,還是在網上獲得一些啟發性的智慧,都可以與你的核心價值觀及生活中最基本的東西聯繫起來。今天,憂慮和忙碌讓很多人痛苦,而滋養你的精神是消除它們的解藥。

責任編輯:韓玉#◇

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