【大紀元2021年02月19日訊】（Leo Babauta撰文／大紀元記者徐海韻編譯）最近有一些提醒總是好的，要我們活在當下，停頓下來，讓自己保持平靜。
混亂統治著我們的大部分生活，每一個提醒都是有幫助的。
以下是一些簡單的提醒，讓你的一天變得平靜。
我強烈建議你把下面這些話，寫在卡片、便箋、手機鎖屏和其它你白天會看到的地方。
停下來呼吸。只需在一天中花一點時間停下來，做一些呼吸。注意你的感覺。感受周圍的環境。
慢慢來，細細品味。吃飯時，慢慢地吃每一口。在兩口之間停下來呼吸，真正地品嘗每一口。我們有多少次給自己這樣的禮物？對任何活動我們都可以這樣做——慢慢來，盡情享受。洗盤子、洗個澡、刷牙、清潔台面。慢慢去做，並細細品味。
尋找寧靜的時刻。幾乎在一天中的任何時侯，我們都能找到片刻寧靜。蜷縮在沙發上看書。出去散步時坐在公園的長椅上。出去看看天空或者外面的樹。與其動個不停，不如在靜謐中停下來並細細品味這種靜謐。
激發好奇心。無論你在做什麼，都是一個激發好奇心的機會。在別人和你說話的時候，你會對什麼產生好奇心？
注意當我們失去好奇心而強調個人的意見、觀點、判斷和正義感時，通常是我們對自己的觀點和正確性感到沮喪或僵化的時候。
相反，我們能不能帶著好奇心，看看從這個人身上，在這種情況下，能學到些什麼？帶著我們小時候對世界上一切事物的快樂好奇心，真的試著去了解更多。
讓自己待在未知的世界裡。我們總想知道答案。「不知道」是大多數人想馬上擺脫的一種狀態，所以我們會制定一個計劃，在互聯網上搜索一些東西，試圖找到確定的東西。這沒什麼錯，但如果停留在不知道的狀態下會怎樣呢？帶著好奇心去品味沒有固定路線或觀點的毫無根據的感受會是什麼樣？我們可以把這種感覺帶到任何活動、任何對話中去。
創造用心的儀式。小事，比如刷牙，可以成為一種儀式，讓你用心並激發好奇心。早餐時間我們可以放慢速度，細細品味。早上啟動電腦可以成為一個儀式，為今天重要的事情做好準備。晚上關掉電腦是一個反思今天所學的機會。有很多這樣的小小機會，我們都可以創造一些儀式來感受當下。
現在就去尋找奇蹟和令人敬畏的東西。在每一刻，如果我們敞開心扉，就能對這個不可思議的宇宙產生敬畏。我們可能看到我們與所有生命的相互聯繫。我們可以在我們認為理所當然的事情中發現奇蹟。那麼現在，你在哪裡能找到奇蹟和令你敬畏的東西呢？
如我所說，這些提醒對你來說可能並不陌生，但是你能把這些提醒作為機會，並把其中的一個或幾個融入生活嗎？
作者簡介：
利奧·巴布塔（Leo Babauta）是六本書的作家，擁有超過200萬訂閱者的博客「禪心習慣」（Zen Habits）的寫作者，並且是幾個在線項目的創建者，以幫助您養成自己的習慣。訪問ZenHabits.net 。
責任編輯：韓玉#
