開懷大笑給身心帶來的好處 讓你意想不到

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【大紀元2021年08月16日訊】(大紀元記者張雨霏編譯報導)古書記載,「喜則氣和志達,榮衛通利」,講的是樂觀精神可使氣血通暢,生機旺盛,從而有利於身心的健康。民間也有諺語,「笑一笑,十年少」。近年來有越來越多科學證據表明,開懷大笑的確能給身心帶來許多益處。

笑不僅能表達感情,背後還有著非常複雜的科學和原理。本篇我們為你盤點笑背後的複雜機制,以及它能給身心健康帶來的好處。

歡笑的機制

從你的大腦處理一些有趣之事的那一刻起,你的身體就會做出反應。顴肌(橫跨臉頰的強壯肌肉)收縮嘴角形成微笑。面部其餘20個肌肉也接受刺激做出反應,讓你的眼睛閉上,你的臉頰會非自主地前後運動,淚腺同時也被刺激。

笑聲來自你的呼吸系統進入窘迫狀態。會厭(防止食物進入氣管的葉形瓣狀結構)的顫動導致喉嚨部分閉合。你在笑的時候,由於肺部沒有得到充足的氧氣,你的面部會因此變紅,在極端情況下甚至會造成暈眩。

人們普遍認為歡笑的其它身體特徵(比如拍腿、頭向後仰或抖手)都是笑的禮節。

至於到底是什麼讓我們發笑,科學界並沒有一定的共識。據信,這與位於大腦最前端的額葉(frontal lobe)有關。這部分大腦以及包括海馬體及杏仁體的邊緣系統(limbic system)一道負責和決定我們的情緒反應。

歡笑的益處

1.增加熱量消耗

雖然無法與時尚的節食減肥效果相媲美,但大笑確實對全身有益。笑可視作一種有氧運動。一項研究發現,每天10-15分鐘的大笑可以額外燃燒10-40卡路里。

此外,大笑可以讓面部15處肌肉收縮,並改變我們的表情。同時,笑還會使用手臂、腿部以及軀幹的肌肉。其中最引人注目的是大笑時顴骨肌肉受到刺激後的反應,也就是讓上唇露出笑容的動作。

開懷大笑後的那種放鬆感無異於一次痛快的體育鍛鍊後的感覺。它可以放鬆僵硬的肌肉,而且還能讓大腦釋放內啡肽(endorphins)化學物質,讓人感覺渾身暖洋洋。

大笑可以讓面部15處肌肉收縮,並改變我們的表情。(Shutterstock)

但需要提醒的是,捧腹大笑時由於腹部肌肉收縮可能會給膀胱帶來意想不到的影響。

2.提升整體健康

大笑會加強我們的免疫系統,同時,還能催生更多抵禦疾病的抗體和細胞;笑對呼吸系統具有良好作用,它能使肺擴張;笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能,促進血液循環,使面部顏色因血液循環加速而變得紅潤;笑能消除神經和精神上的緊張,調節人的心理活動,幫助人們消愁解煩,振奮精神;此外,大笑還可以降血壓。

談及對疼痛的忍耐,笑絕對是一劑良藥。你在歡笑時會將內啡肽釋放進入血液中,這讓你感覺平靜。歡笑時你的身體還需要進行深呼吸,這有助於放鬆肌肉。

歡笑也對記憶力有非常大的關鍵影響。將幽默感融入教學的教師能營造一個壓力較低的學習環境。教師如果在課堂上插入相關主題的笑話,學生則更容易記住知識點。研究表明,情境幽默有助於存留信息。

3.具有社交意義

好友的笑話逗你開懷大笑,不僅僅只是有趣好玩而已,它還是一種重要的社交活動。這並不局限於捧腹大笑。細小的善意或禮貌舉止(包括發自內心的微笑)也能達到歡笑的效果。你只需歡笑或微笑就可以提振周圍人的整體情緒。

研究表明,朋友或親戚一起分享笑話不僅讓他們更具安全感,還會加強他們之間的共同紐帶。

甚至還有科學證據顯示,笑聲具有典型的感染力。這也是為什麼在電視情景喜劇中往往會加入背景笑聲的緣故,即讓我們跟看不見的觀眾一起笑。

重要的是,笑聲是一種社交符號,它意味著友善、熱情與包容。如果沒有歡聲笑語,這個世界將變得不那麼友好,我們可能也很難有安全感。

總之,運動可幫助您的身體保持活躍,健康的飲食可為您的身體提供適當的營養,而開懷大笑則可有效地提振精神、改善情緒並自然地讓您擁有更好的狀態。所以,保持健康、幽默的人生觀非常重要。

責任編輯:韓玉#◇

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