【大紀元2021年08月16日訊】（大紀元記者張雨霏編譯報導）古書記載，「喜則氣和志達，榮衛通利」，講的是樂觀精神可使氣血通暢，生機旺盛，從而有利於身心的健康。民間也有諺語，「笑一笑，十年少」。近年來有越來越多科學證據表明，開懷大笑的確能給身心帶來許多益處。
笑不僅能表達感情，背後還有著非常複雜的科學和原理。本篇我們為你盤點笑背後的複雜機制，以及它能給身心健康帶來的好處。
歡笑的機制
從你的大腦處理一些有趣之事的那一刻起，你的身體就會做出反應。顴肌（橫跨臉頰的強壯肌肉）收縮嘴角形成微笑。面部其餘20個肌肉也接受刺激做出反應，讓你的眼睛閉上，你的臉頰會非自主地前後運動，淚腺同時也被刺激。
笑聲來自你的呼吸系統進入窘迫狀態。會厭（防止食物進入氣管的葉形瓣狀結構）的顫動導致喉嚨部分閉合。你在笑的時候，由於肺部沒有得到充足的氧氣，你的面部會因此變紅，在極端情況下甚至會造成暈眩。
人們普遍認為歡笑的其它身體特徵（比如拍腿、頭向後仰或抖手）都是笑的禮節。
至於到底是什麼讓我們發笑，科學界並沒有一定的共識。據信，這與位於大腦最前端的額葉（frontal lobe）有關。這部分大腦以及包括海馬體及杏仁體的邊緣系統（limbic system）一道負責和決定我們的情緒反應。
歡笑的益處
1．增加熱量消耗
雖然無法與時尚的節食減肥效果相媲美，但大笑確實對全身有益。笑可視作一種有氧運動。一項研究發現，每天10-15分鐘的大笑可以額外燃燒10-40卡路里。
此外，大笑可以讓面部15處肌肉收縮，並改變我們的表情。同時，笑還會使用手臂、腿部以及軀幹的肌肉。其中最引人注目的是大笑時顴骨肌肉受到刺激後的反應，也就是讓上唇露出笑容的動作。
開懷大笑後的那種放鬆感無異於一次痛快的體育鍛鍊後的感覺。它可以放鬆僵硬的肌肉，而且還能讓大腦釋放內啡肽（endorphins）化學物質，讓人感覺渾身暖洋洋。
但需要提醒的是，捧腹大笑時由於腹部肌肉收縮可能會給膀胱帶來意想不到的影響。
2．提升整體健康
大笑會加強我們的免疫系統，同時，還能催生更多抵禦疾病的抗體和細胞；笑對呼吸系統具有良好作用，它能使肺擴張；笑能調節植物神經系統和心血管系統的功能，促進血液循環，使面部顏色因血液循環加速而變得紅潤；笑能消除神經和精神上的緊張，調節人的心理活動，幫助人們消愁解煩，振奮精神；此外，大笑還可以降血壓。
談及對疼痛的忍耐，笑絕對是一劑良藥。你在歡笑時會將內啡肽釋放進入血液中，這讓你感覺平靜。歡笑時你的身體還需要進行深呼吸，這有助於放鬆肌肉。
歡笑也對記憶力有非常大的關鍵影響。將幽默感融入教學的教師能營造一個壓力較低的學習環境。教師如果在課堂上插入相關主題的笑話，學生則更容易記住知識點。研究表明，情境幽默有助於存留信息。
3．具有社交意義
好友的笑話逗你開懷大笑，不僅僅只是有趣好玩而已，它還是一種重要的社交活動。這並不局限於捧腹大笑。細小的善意或禮貌舉止（包括發自內心的微笑）也能達到歡笑的效果。你只需歡笑或微笑就可以提振周圍人的整體情緒。
研究表明，朋友或親戚一起分享笑話不僅讓他們更具安全感，還會加強他們之間的共同紐帶。
甚至還有科學證據顯示，笑聲具有典型的感染力。這也是為什麼在電視情景喜劇中往往會加入背景笑聲的緣故，即讓我們跟看不見的觀眾一起笑。
重要的是，笑聲是一種社交符號，它意味著友善、熱情與包容。如果沒有歡聲笑語，這個世界將變得不那麼友好，我們可能也很難有安全感。
總之，運動可幫助您的身體保持活躍，健康的飲食可為您的身體提供適當的營養，而開懷大笑則可有效地提振精神、改善情緒並自然地讓您擁有更好的狀態。所以，保持健康、幽默的人生觀非常重要。
責任編輯：韓玉＃◇
