領英調查:美國66%專業人士患週日恐慌症

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【大紀元2021年09月20日訊】(大紀元記者張清清編譯報導)近期,商業社交網絡領英(LinkedIn)的一項網絡調查顯示,美國66%的專業人士在開始新一週工作之前會感到焦慮。其中,年輕人的比例最高。

即將於週一返回工作崗位之前的週日晚上,有些人會感到「壓力焦慮」,領英將這種現象稱為「星期日恐慌」(the-sunday-scaries)。

這種現象在中共病毒大流行期間尤為突出。接受調查的近三千名美國人中,41%的受訪者表示,疫情導致或加劇了每當星期日所出現的這種焦慮。

有「星期日恐慌」症的男性中,近三分之一(31%)的人認為,疫情是導致他們第一次感受到星期日恐慌的主要原因。

此外,不同年齡段的反應也不同,年輕人更大程度地受到「星期日恐慌」的困擾。千禧一代和Z世代(1990年代末至2010年代前期出生的人)中,高達78%的受訪者表示,星期日有焦慮感。

這種趨勢與疫情下承受最高心理壓力的年齡組一致。據美國健康信息網Healthline報導,加州斯坦福大學精神病學和行為科學教授大衛‧斯皮格爾(David Spiegel)博士指出,「你可能會想是老年人吧,醫學上他們更容易感染COVID-19病毒。然而,受疫情影響最大、感到最沮喪和最焦慮的卻是15歲到30歲年齡範圍的人。」

不過有些「星期日恐慌」並不一定很糟糕。只有這種焦慮干擾了日常生活時,才成為問題。

斯皮格爾說,如果「星期日恐慌」症使一個人無法正常上學或上班,或者因此經常遲到,或者不得不依賴抗焦慮藥物、或飲酒,那麼就應該尋求幫助了。

斯皮格爾建議練習正念認知、做體育鍛煉、保證充足的睡眠和調節飲食健康,都可以起到緩解「星期日焦慮」的效果。

「我教人們做的事情之一是自我催眠。想像你躺在熱水浴中、漂浮在湖面,或者太空中,讓你的身心平靜下來,這是控制焦慮的一個方法。」

他還建議,與其和自己的焦慮感抗爭,不如把自己放在旁觀的位置,就好像看著一場風暴過去一樣讓焦慮感自然流過身體。自然接受而不是苦苦為不焦慮掙扎,有時反而可以減緩焦慮。

「我們出現情緒是有原因的,它幫我們確定什麼重要什麼不重要。面對嚴酷、冰冷、病毒肆虐的世界感到焦慮是完全合理、正常的。」斯皮格爾補充道。

問題出現了,不必焦慮,我們只要知道如何面對即可。

責任編輯:韓玉#◇

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