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今冬雪多風大 鏟雪要當心!有健康風險

今年雪多,而鏟雪是項體力活,鏟雪方法不對,身體會受傷。(Shutterstock)
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【大紀元2022年01月19日】(大紀元記者李平多倫多報導)加拿大的冬天,暴風雪天氣是少不了。加拿大環境部已發警告,今冬雪多風大,特殊災害天氣多。位於全國特大暴風帶之一的安省,民眾要做好經常鏟雪的心理準備。

專家提醒,這個季節,平時不要過於勞累,將精力留著一大早起來鏟雪,畢竟鏟雪要耗費大量體力,尤其是身體孱弱的人,更要當心。一不小心,可能會摔斷胳膊腿什麼的,或閃了腰,或心臟病突發,都是有的。

鏟雪耗體力 健康風險

living.medicareful.com網站顯示,每年北美成千上萬的人因鏟雪受傷住院,美國每年就有100多人因鏟雪意外事故死亡。網站提醒,鏟雪時心臟壓力最大,易觸發心臟病。研究顯示,甚至使用鏟雪機也有危險。

專家解釋,鏟雪本身其實不是壞事,鏟雪時導致的心血管問題才是最大問題。這是因為鏟雪耗體力,又急促,尤其戶外寒冷,人體動脈收縮後血壓升高,易觸發心臟病。

心臟病專家拉芬(Luke Laffin)解釋,雪非常像壓力測試下的「巔峰運動」,對心臟壓力大。一些不常運動或體弱的人,鏟雪易觸發心臟病。

鏟雪即使不觸發心臟病,腰背也易受傷。怎麼辦?專家建議,體弱年長或有健康問題的,最好請人或請小區孩子幫忙鏟雪。實在要自己鏟雪,一定要小心謹慎行事。

安全鏟雪有竅門

鏟雪也分正確鏟法和錯誤鏟法。正確的做法是,穿防滑保暖靴,多穿幾層保暖衣,鏟雪前稍微活動熱下身。能鏟的人,要在雪還在下的過程中地面積雪不多時開始鏟,走路時保持企鵝姿態讓雙腿均衡著力。

安省整脊療法醫生奧比德(Maher Obeid)提醒,做鏟雪這類劇烈活時,一定要保護好腰背,要將力用在臀部上,而不是腰部,不要直腰鏟雪,要雙膝彎曲,用腿部用力。總之,每鏟一次雪,都要保持正確姿勢,手放在鏟柄約12英吋處,腰背保持穩定。

為幫大家安全鏟雪,奧比德還特別提醒以下幾點:

1. 避免扭轉脊椎,轉腳即可,即向哪個方向鏟雪,腳就對著哪個方向,同時整個身體對著哪個方向。

2. 拋雪時,避免手臂鬆動,鏟子永遠緊貼身體,鏟子離身體越近,越能減輕腰背和肩肘壓力。

3. 雪太大,鏟雪過程中記得隨時休息,不要硬來。

4. 完成鏟雪這類劇烈運動後,最好用Awaye等熱帶油肌肉局部療法來緩解肌肉酸痛和劇痛。

拉芬建議包括:不強為;不急慢慢來,中間多休整;視鏟雪為運動,注意保暖,補充水分;留心鏟雪前後身體感覺,感覺呼吸困難或心臟異常,立即呼叫911或尋求急診;身體多病或年過55歲的,最好請人鏟雪,不值得為鏟雪冒險。◇

責任編輯:文芳

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