【大紀元2022年11月03日訊】（大紀元記者王蘭多倫多報導）北美大部分地區將在週日重置時鐘並恢復到標準時間，一小時怎麼會有這麼大的影響？專家給出解答。
據《多倫多太陽報》報導，專家說，清晨的陽光是維持我們的生物鐘、睡眠-覺醒周期和整體健康的關鍵。西北大學 Feinberg 醫學院的神經學家兼睡眠醫學主任澤伊（Phyllis Zee）說，如果沒有陽光，我們生物鐘會失調，尤其「當您的內部生物鐘與太陽鐘和社交鐘不同步時。」
睡眠專家說，國會投票決定永久維持夏令時，令人擔憂的是，它可能會使我們的身體長期與太陽不同步，並導致各種健康問題。
為什麼改變時鐘會影響我們？
您的大腦有一個內部時鐘，它有助於保持每天的時間，確保在我們體內的正確時刻發生正確的事情，例如心臟功能、代謝過程、激素波動和睡眠。但對於我們大多數人來說，內部時鐘的運行時間略長於24小時。
幸運的是，太陽通過向我們眼睛中的特殊受體發送信號來幫助我們。
每天早晨，陽光讓我們回到與一天24小時同步的狀態，從而重置我們的內部時鐘。然後，在太陽落山後，缺乏陽光會使我們的身體產生褪黑激素（melatonin）等激素，從而促進睡眠。
如果早晨的陽光提早拉動我們的內部時鐘，晚上的任何光源太晚到來起到相反的作用，並「推後」我們的內部時鐘。這會干擾我們的睡眠能力。
隨著每年春天的時間更改為夏令時，我們突然破壞了大腦與太陽之間的這種重要關係。當在標準時間時，正午是太陽通常處於最高點的時間。讓我們稱之為太陽正午。
對於我們大多數人來說，我們的手錶和電話時鐘決定了我們生活中大部分時間的生活方式——什麼時候起床、工作和睡覺。每年三月，當我們切換到夏令時時，我們的日程安排就會改變一個小時。請注意，我們現在是在黑暗中醒來並在一天中剩下更多小時的陽光下工作的。
雖然時鐘改變成夏令時，但太陽不動。您的日程安排和太陽正午是不一致的。不幸的是，您大腦中的內部時鐘無法像手錶一樣快速調整。您的內部時鐘至少需要一天時間才能適應一小時的時間變化。對於某些人來說，可能需要更長的時間。
更改為夏令時的主要問題之一是它會擾亂睡眠。您的身體還沒有準備好在你通常的就寢時間入睡。早上，您的身體也想要在原來的時間醒來。但是您的鬧鐘會提前一個小時叫醒你，這樣您就可以準時上班。現在早晚您的睡眠都減少了。
每年春天這種突然的一小時的變化與更多的心臟病發作和中風有關。汽車和其它類型的事故也在增加。生物鐘失調也會造成累積身體消耗。
如果我們全年都有夏令時會發生什麼？
北半球6月21日左右的夏至是一年中白天最長的一天。在某些地方，例如華盛頓特區，日照時間可能接近 15小時。下班後多曬一小時的陽光可能會讓人感覺很好，但是在日落時間更加接近睡覺時間會延遲睡眠荷爾蒙的產生，從而推遲您的生物鐘。即使您最終可能會失眠，但在夏天，您仍然會有清晨的陽光將您「拉」醒。
但是讓我們想像一下，如果夏令時變成了永久性的，就像已經提出的那樣。六個月後，在一年中最短的一天，也就是12月21日，你會遇到不同的問題。例如，華盛頓特區白天的日照時間會超過9小時。您會在黑暗中醒來，直到您清醒並開始工作，太陽才會升起。
因為在太陽升起之前您已經醒了好幾個小時，所以它不太能夠「拉」您的生物鐘重新調整。如果您的內部時鐘沒有得到足夠的「拉動」，它就無法自行重置。因此，您的內部時鐘可能會保持略長於24小時，導致與太陽時鐘不同步，隨著時間的推移，您的內部時鐘和現實世界的時鐘之間的距離會越來越遠。
長期與我們的內部時鐘不同步會使我們面臨睡眠不足、肥胖、糖尿病、心臟病、情緒障礙甚至某些類型癌症的風險增加。
生物鐘和睡眠專家說，全年保持標準時間有一個強有力的生物學支持，即改變時鐘不會改變一天中陽光的總持續時間，至少您會在一天中的正確時間獲得光線，以獲得最佳健康。
責任編輯：嚴楓
