【大紀元2024年11月29日訊】（大紀元記者陳俊村報導）在很多國家，中風都是主要死因之一，而中風的很多風險因素都是沉靜、無徵兆的，例如高膽固醇。但這不意味著中風無法控制。有醫生分享了在日常生活中應該避免的7件事，這有助於預防中風的發生。
據《赫芬頓郵報》報導，美國疾病管制與預防中心（Centers for Disease Control and Prevention）的資料顯示，大約80%的中風可藉由生活方式的改變來預防，例如運動和飲食。
有兩位醫生談到了他們個人會避免的7個習慣，以及為什麼你也應該跟他們一樣。
●不要久坐不動
美國杜蘭大學（Tulane University）醫學院血管內神經外科主任亞瑟‧王（Arthur Wang）表示，久坐不動的生活方式是中風的危險因子之一，它是可以改變的。
就整體而言，這意味著花太多時間坐著或躺著，而沒有足夠的時間運動或走動。
他說：「有研究表明，定期從事體能活動有助於保持血管暢通無阻。它可以阻止動脈中斑塊的積聚。因此，我們通常建議人們每週進行五次大約30分鐘的適度運動。」
●不要忽視高血壓
加州大學舊金山分校（University of California）中風中心醫學主任暨血管神經科醫生安東尼‧金（Anthony Kim）說，高血壓是最大的可改變中風危險因子。
他說：「這是最主要的中風危險因子，我們稱之為『沉默殺手』，因為患者通常感覺不到它——你必須對其進行檢查、監控和治療。」
●不要吸菸
這兩位醫生都提到，就預防中風而言，吸菸是一定要避免的不良習慣。
金說：「就這一點而言，這肯定會增加中風和心臟病的風險。」
他解釋說：「其中一種方式是（吸菸）導致血管隨時間變窄，這最終會使流向大腦部分的血流受阻，這本質上就是中風。」
●不要喝太多酒
飲酒過量對身體不好，可能會引發某些癌症、肝病和中風。金說，飲酒過量與心臟病和中風風險有關。
儘管飲酒建議量因人而異，但美國疾病管制與預防中心認為，女性一次喝4杯以上或男性一次喝5杯以上就屬於飲酒過量。女性每週飲酒超過8杯，男性每週飲酒超過15杯，也被視為飲酒過量。
一般來說，人女性每天不應該飲酒超過一杯，男性每天不應該飲酒超過兩杯。這些也是《美國人飲食指南》（Dietary Guidelines for Americans）的建議。
●不要忽略飲食的重要性
王說，適當的飲食對於控制中風風險很重要。這意味著少吃富含飽和脂肪、糖和鹽的食物。金也說，鹽攝取量與高血壓之間存在關係，而高血壓是另一個已知的中風危險因子。
至於應該吃什麼比較好？王建議說，主要以植物為主，不要吃太多。這意味著飲食應該富含水果和蔬菜，並添加一些肉類。
●不要略過定期檢康檢查
王說，中風的危險因子通常沒有任何實際症狀，這是一件令人擔憂的事情。病患不會知道自己的血壓或膽固醇太高，除非定期測試或篩檢。
他說，這意味著你應該定期到家庭醫生那裡做健康檢查。除了你能控制的風險因子之外，他們也能檢查你無法控制的風險因子，例如性別（女性比男性更容易中風）和家族病史等。過去曾中風或父母親曾中風的人，將來中風的機率會比較高。
●不要拒絕治療
金提到，中風在世界各地都是非常常見的病症，因此了解其症狀並儘快接受治療是很重要的。現有的治療方法是越早完成，效果越好。
他說：「很多中風並不會疼痛，而且中風的症狀差異很大，因此識別中風的症狀很重要。」
美國中風協會（American Stroke Association）指出，FAST這個縮寫詞可以幫助人們記住中風的症狀。F代表臉部下垂（facial drooping），A代表手臂無力（arm weakness），S代表言語困難（speech difficulty），T則代表應該撥打911緊急電話了（time to call 9-1-1）。
金說，這些不是所有潛在的中風症狀，但有任何一個就可能是中風，尤其是在突然發生的情況下。
他強調說，記住及早治療是非常重要的。◇
責任編輯：茉莉
