【大紀元10月22日訊】自由時報記者王昶閔╱台北報導
坐電車、搭捷運時，若幸運搶到座位，就能趁機打個小盹，雖說對體力不無小補，卻應注意別讓不良姿勢傷害頸椎，醫師建議最好隨身攜帶小軟墊或吹氣靠枕，才能睡得安全。
坐電聯車與捷運不比自強號、莒光號，座位靠背較低，乘客想打盹，必須各出奇招，於是有人「低頭沈思」，有人「仰天長嘯」，一顆腦袋就這樣隨著震動的車身搖來晃去，對脆弱的頸椎來說，可不是件好事。
台大醫院疼痛科兼任醫師簡志誠表示，打瞌睡時低頭或後仰等無依托的姿勢對肩頸酸痛的影響，目前仍無相關實證研究，但理論上這類姿勢的確可能對頸椎肌肉與關節造成壓力。而每日通勤的上班族、學生族應該特別注意。
新光醫院復健科主任謝霖芬指出，肩頸酸痛經常是各種因素累積而成，網路族、上班族罹患「電腦病」的機率已經很高，更應儘量避免不良姿勢，因為雖然每次打盹的時間並不長，長期卻可能累積出慢性傷害，年紀越大就越應多加注意。
謝霖芬表示，頭部在無依托的狀態下，向後仰的姿勢常會拉扯到頸前、擠壓頸後的肌肉、韌帶，長期可能使神經管變窄；低頭打盹對肌肉、韌帶的影響則恰好相反，可能使軟骨突出；而頭部向左右兩側倚靠肩膀，則可能壓迫小面關節、使神經孔變窄等。三者都會引發疼痛，甚至使關節提早退化。
而在車身搖晃的過程中，頭部的擺盪，也會影響頸椎的穩定性，謝霖芬建議，如果頭部沒有適當的依靠，最好還是不要用這些姿勢打盹。
話雖如此，不過在車上打瞌睡有時實在是「身不由己」，這個時候應該怎麼辦？北醫復健科主治醫師康峻宏表示，常趁機打盹的通勤族最好隨身準備一個吹氣式的ㄇ字形靠枕，可架在肩膀上使頭部有所依靠。
謝霖芬則建議，通勤族越來越多，廠商們應生產更方便的靠枕，或在現有產品上加上一些貼心、實用的設計，讓大家坐到哪、睡到哪，又能減少頸部傷害。
如果擔心ㄇ字形靠枕引人側目，也可以隨身帶個吹氣式的小軟墊，在左右兩側有依靠時可以用來墊一下以減少不適，此外，低頭打盹時不妨以手托著雙頰，並在肘關節與大腿間放置軟墊，如此不但比較舒服，還可避免手部神經壓迫，反而造成手部不適。(http://www.dajiyuan.com)
