克林頓的健身秘方

(http://www.epochtimes.com)

【大紀元4月16日訊】克林頓已經54歲了，但身體好是明擺著的。雖然有關他的肺活量、心率等數据屬于美國國家机密，但他的健身秘方卻還是可以告人的。

星期一：圍繞林蔭大道跑5英里（1英里約為1600米）。第一個一英里，慢跑，不計時間。然后用8分10秒、8分整、7分50秒的時間跑第二、三、四個一英里。最后一個一英里，慢跑，不計時間，直至完全放松。

星期二：以自己的最快速度攀跑國會山（國會山的高度和北京的景山相近），做10組。在下山過程中，慢跑。每組間歇，放松跑3分鐘。

星期三：休息

星期四：攀跑林肯紀念堂的台階（大約有60-70級），做5組，時間不限。

星期五：有氧運動。

在白宮的跑道上，先慢跑1英里，權做准備活動。然后用52-54秒的時間跑200碼（l碼約為0.9米），做10組。

沒組間歇，放松跑30秒。

星期六：休息

星期天：長跑

沿著波托馬克河，跑6-8英里，時間不限。

這則處方是美國一位專業健身顧問為克林頓開出的。對于有著家族遺傳體重超重和心臟病史的這位總統來說，選擇跑步作為健身手段的确功效卓著。 @(http://www.dajiyuan.com)