【大紀元5月29日訊】女孩進入青春期后胸部和臀部都開始丰滿了，形成了女性特有的柔美曲線，皮膚也很白皙細膩，臉色紅潤，嗓音悅耳。
可是隨著時間的推移，女人會出現有了第一條皺紋、開始失眠等等現象，其實，這一切都是“激素”惹的禍！
15－20歲保健對策
越來越多的年輕女孩子（接近10—15歲年齡段）開始提前進入青春期，這完全是由于越來越好的生活體現。女性體內雌激素和黃體酮分泌量的增多，使得人體形態、心理、生理等方面發生很大變化。
這一時期的女孩容易出現情緒不穩、皮脂分泌失常、月經周期紊亂等狀況，所以，做好青春期女孩子的保健，是關系到女性一生健康美麗的大問題。
保健對策：
· 飲食結构很重要。多食纖維和蛋白質，少食油膩和辛辣食物，每日清晨喝一杯300ml的溫水對美容也大有幫助。
· 睡得好，一切才正常。
· 體育運動對身心兩方面的健康都有益。
· 經期衛生絕不能忽視。
· 在情緒沖動時，將想說的話在腦子里先過濾一下。
· 适當保持理性，不要因隨心所欲而打亂生活節奏。
· 多喝含檸檬汁的礦泉水。
21—29歲保健對策
社會分工愈發明确，工作競爭就愈發激烈，這一時期女性的生理、心理發育都趨于成熟，體內激素分泌狀況也開始逐漸趨于平穩，本來正是最富青春活力的好時光，但往往大多數女性忙于應付工作而忽略了自己的健康。
不規律的睡眠是造成皮膚老化的第一殺手，而煙酒刺激更會導致內分泌的嚴重失調，久而久之失眠、記憶力下降以及月經不調等病症不請自來，以致變成整天愁眉不展、不知言笑的“鐵面人”。
因此，職業女性要學會處理工作与生活的關系，更要在自我保健方面多下功夫。
保健對策：
· 增加飲食中鐵的攝入量，每天大約5毫克，它能起到緩解疲勞的作用。
· 高級化妝品和定期的美容護理固然重要，但充足、优質的睡眠才是青春常駐的保證。
· 別忘了周末去打打网球，听听音樂，高品質人生，勞逸結合是關鍵。
· 一日分多次攝入維生素C，蔬菜中生紅甜青椒Vc含量最高，它能使你更好地抵抗病菌的侵擾。
30－39歲保健對策
很多女性要生孩子之前顧慮重重，不是怕生孩子，而是怕結婚以來一直延續的單位——住宅兩點一線的生活被新添的小寶貝所打擾。
女人除了害怕生育本身的痛苦外，最恐懼的就是黃褐斑、妊娠斑、妊娠紋這些生育的副產品了。由受孕引起的激素變化而出現的這些不受女人歡迎的東西，意味著嬌美容顏和魔鬼身材的香消玉殞，這對女人來講是致命的打擊。
保健對策：
· 避免出現妊娠紋的最好辦法是防止體重過分增加，因此，适度活動和合理飲食十分重要。
· 為生儿育女著想，應增加葉酸的攝入量，這种能防止胎儿生育缺陷的微量物質存在于西瓜、南瓜、香蕉等好吃的瓜果里。
· 重新整合一下作息時間，做到忙而不亂，把你的生理、心理調整到最佳狀態，面對嶄新的生活吧！
· 產后緩慢而漸進的減肥才是真正有效的，急劇減肥會打亂激素的正常分泌。
40－45歲保健對策
更年期的女人像海一般，即使無風也有三尺浪，再文靜的女人到了更年期也不免暴躁起來。婦女到了絕經期前后，由于雌激素水平下降，會出現一些生理病理狀況，如臉部潮紅，盜汗、皮膚失去光澤和彈性，以及手臉的各种色斑。同時，也會出現一些精神方面的症狀，如抑郁、易怒，甚至出現妄想跡象。
如果把女性一生生理的發展起落看作是一台戲，那么更年期就是的尾巴了：激素分泌量的衰減所引起精神、生理的衰退標志著中老年時期的開始。
保健對策：
· 采用雌激素補充療法來克服各种衰老表征的發生，是目前普遍而奏效的方法。
· 增加豆類、水果的攝入量，每周吃几次蚕豆、豌豆，可有效防止皮膚老化。
· 乳制品的攝入和有效運動是防止骨質疏松的絕招。
· 學會忍讓，冷靜思考可以使你更輕松地与身邊的人相處。
· 保持一定的壓力，從一點小事開始逐漸積累成就感。
· 相信麻煩終歸會過去，我們起碼還有一次机會，如果能把握住，就不會有任何損失。 @(http://www.dajiyuan.com)
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