控制體重小秘方

【大紀元6月11日訊】減肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且從根本上達到控制體重的目的，保持良好的身材。

　　

　　1.切忌快速減肥：快速減肥成功后，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法,不屬于自然生活習慣。 　　

　　2.餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動后要注意補充水分。 　

　

　　3.每餐慢吃細嚼：這是滿足食欲和減少食量的最佳方法。

　　

　　4.切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。　

　

　　5.糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的？食量,是減肥的必要方法。

　　

　　6.不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。 　

　

　　7.休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。 　

　

　　8.不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積 @

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