游泳減肥小竅門

【大紀元5月17日訊】有許多美眉抱怨，都說游泳能減肥，可自己游泳時每次游個几千米甚至上万米，累得筋疲力盡，但體重并沒有減下來。其實游泳減肥是有訣竅的，下面就讓我教你几招吧：

游泳減肥的訣竅歸納為：短游尋漂浮感、勤出水尋重力感。

具體操作是這樣的：下水后要馬上尋找身體漂浮的舒适感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮運動，可以兩只手滑水。調勻呼吸，閉目似要進入夢鄉，突然被惊醒或自己睜眼都可以，感覺到比躺在床上都舒服輕松立即出水。出水時動作要緩，要感覺身體在水中的重量，比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯，很難體味這种感受，那就游一段距离，動作頻繁要低，以不加快心跳為限，然后出水找感覺。待重力感和疲勞感消失后再回到水中。不可跳水，因為這樣容易把已產生的感覺消除。
用這种方法減肥，堅持數日，原先肚皮的鼓脹感就會消失，腹部感到輕松，不過體重下降很少。如果堅持三到五個月，飲食稍加節制，再輔以每日一到兩公里散步，體重自然可以慢慢降下來。想減肥又不想節食的朋友不妨試一試。 @
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