【大紀元7月3日報導】（中央社記者張芳明東京特稿）日本的肥胖人口年年增加，不僅是愛美的青春年華少女，連四、五十歲的中年女性也都對自己的身材越來越注意；統計指出，日本的中年人有兩成五已屬於肥胖族，減肥成為社會的一大流行，減肥花樣百出，令人眼花瞭亂。
「日本肥胖學會」建議的判斷肥胖指標是所謂「體格指數（BMI）」，由體重除以身高的平方，數值超過25則屬於肥胖，罹患成人病的可能性比低於這種數值的人高，因此需要注意生活習慣，預防高血壓和糖尿病等易於形成併發的疾病。
「 TRENDY 」月刊雜誌報導指出，日本目前流行的減肥方式主要包括短期絕食、運動和利用減肥用補充劑等方式。特別對年輕少女來說，在一段時期之間進行絕食是日前最成為話題的一種減肥方式。日本的女性雜誌推出減肥專集，加上各種「減肥班」經驗談的報導更助長了它引起的注意。
絕食的減肥法最近引起矚目，主要是源自於東京都知事石原慎太郎在去年出版的著作中談到他從七年前開始參加「絕食班」的經驗談，加上，另一位話題知事，長野縣田中康夫知事的挑戰絕食，使得這種減肥方式一舉「成名」。目前，兩晚三天的「週末絕食班」成為極受歡迎的一種減肥方式。
絕食的效果如何呢？一般專家的看法是，一段短時間內讓消化器官休息是有助於調整身體的狀況，在健康上不致於造成問題，但不宜長期性的絕食，若持續五天絕食，包括臟器在內的肌肉將可能減少500公克重量而對健康造成不良影響。
日本的「七夜八天絕食班」通常是首日一般方式進食，第二天至第四天絕食，第五天至第七天補食，最後一天恢復一般進食，體重平均可減少約百分之五。有的專家則呼籲為減肥，與其短期絕食不如長期食用低卡路里的食物療法再配合適度的運動。
專家的一致看法是，想減肥，運動不可少。「維持正常姿勢」的肌肉，包括起立肌和大腰肌，是屬於「深部肌肉」，異於人體表面上的肌肉，每天即使只利用數分鐘對這部分肌肉加以施壓運動都助於提高代謝作用而減肥。
除了絕食和運動，以穴道療法為首的五花八門的東方療法也成為減肥的新花招。日本目前流行的包括節制飲食配合耳部穴道療法、骨格矯正療法、刺激腳部姆指和小指療法、在手腳有關部位貼上特製膠帶刺激內臟等，花招應有盡有。
為減肥之流行推波助瀾的是，市面上藥房推出的各種減肥藥和號稱有助減肥的補充劑，更是多如過江之鯽。有的強調有助體脂肪燃燒，有的則強調促進代謝，更有的強調可以防止脂肪合成、脂肪或糖分的吸收。此外，標榜有助減少體脂肪的各種飲料和餅乾糖果更是充斥市面，特別最近推出的特製綠茶引起矚目。
專家對市面上濫泛的減肥用補充劑，呼籲宜選擇有「特定保健用食品」標誌的製品，並指出補充劑和藥一樣都有副作用，不管風評多好，宜避免長期飲用。日本經濟泡沫化後，景氣不振已長達十年以上，儘管「百業蕭條」，但減肥產品的市場卻蓬勃發展，凸顯了肥胖問題已成為一個重要的社會問題，減肥的流行勢將成為一個長期的現象，在消費市場占有重要的地位。今後將有更多的「偏方」任君選擇，但是成效如何，則是「如人飲水冷暖自知」了。
