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寶寶的小時鐘 父母生活要規律 避免嬰兒夜不眠

2004-08-26 03:24 中港台時間|2000-01-01 24:00 更新
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【大紀元8月26日訊】自由時報 文╱沈仲敏

寶寶的睡眠和哺餵習慣息息相關,
餵食習慣不佳,
就容易造成睡眠問題,
父母們不妨在睡前一餐讓寶寶多喝一點奶,
避免小寶寶半夜餓醒。

文╱沈仲敏
 恩恩是一個新生的寶寶,媽媽已經把他從醫院帶回家快一個月了,但是他總是在白天一直睡覺,晚上精力旺盛,吃飽了也不肯睡覺,總是瞪著兩個大眼睛,東張西望,不是要抱抱,不然就是嚎啕大哭,弄得全家人仰馬翻,恩恩的媽媽已經心力交瘁,雙眼佈滿血絲,從醫院回家後,就沒有一天一覺到天亮,常常是整夜跟著恩恩一起哭呢!她非常擔心寶寶是不是生病了?有人說是被嚇到了,是不是要帶去收驚呢?

 一般而言,初生嬰兒一天的睡眠時間將近有二十個小時,一到三個月大時,約需十五個小時,兩歲是十三個小時,三歲為十二個小時,學齡前的兒童睡十小時,到青春期約八到九小時。年齡愈小的寶寶,睡眠循環就愈頻繁;也就是說,不管白天或晚上總是很快的睡著,又很快的醒來。

 隨著寶寶長大,白天的睡眠時間逐漸縮短,三個月以後,逐漸出現白天醒來、晚上睡覺的規律。到六個月以後,才把一次的睡眠時間拉長,可以連續睡十到十二小時。

 除此之外,寶寶的個性、氣質及習慣,也會造成睡眠的差異。適應性差、耐力不足、較憂鬱或不開朗的寶寶容易有睡眠問題。早產兒因長期住院,在病房無晝夜之分,也容易有睡眠問題。

 照顧者的習慣、情緒、背景文化、生活步調也會影響寶寶的睡眠狀況。哺餵母乳的寶寶常需要到較大的年紀才能半夜不用起來,有些習慣半夜哺餵一次牛奶,與父母同床的寶寶也較易有睡眠問題。

 其他會影響睡眠習慣的因素包括:家庭問題、母親是職業婦女、藥物、疾病等。寶寶的睡眠問題會影響大人的生活品質,甚至造成媽媽產後憂鬱及家庭失和,排除了身體不適的因素後,就應該做適度的調整。

 「日夜顛倒」的寶寶大多數白天睡眠時間較長,應逐漸減少白天的睡眠時間。例如,每天提早十五分鐘到半小時把寶寶叫起來,下午提早讓他午覺,傍晚可以陪他玩一些較為消耗體能的活動,洗過澡,吃過晚飯後,讓他玩一些較溫和或靜態的遊戲,每天提早讓他準備就寢,並且在寶寶就寢時同步營造睡覺的安靜氣氛。

 此外,寶寶的睡眠與哺餵習慣是息息相關的,許多睡眠問題甚至是不良的餵食習慣所造成的。例如有些寶寶白天習慣一、兩個鐘頭就喝一次奶,這當然會使得晚上也很容易醒來。這些餵食習慣也須調整才能建立規律的睡眠。媽媽可嘗試在睡前一餐,讓寶寶多喝一點,或在自己要睡前,多讓寶寶喝一餐,睡前喝得飽比較不會半夜餓醒。

 其實父母的生活越規律,寶寶也越容易培養規律的作息。用點心去了解寶寶的習慣,下一些功夫調整自己和寶寶的生理時鐘,相信就能創造雙贏的局面,輕鬆地陪寶寶快樂長大。
(本文作者為國泰綜合醫院小兒科主治醫師 )

(http://www.dajiyuan.com)
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