宝宝的小时钟 父母生活要规律 避免婴儿夜不眠

【大纪元8月26日讯】自由时报 文╱沈仲敏

宝宝的睡眠和哺喂习惯息息相关，
喂食习惯不佳，
就容易造成睡眠问题，
父母们不妨在睡前一餐让宝宝多喝一点奶，
避免小宝宝半夜饿醒。

文╱沈仲敏
　恩恩是一个新生的宝宝，妈妈已经把他从医院带回家快一个月了，但是他总是在白天一直睡觉，晚上精力旺盛，吃饱了也不肯睡觉，总是瞪着两个大眼睛，东张西望，不是要抱抱，不然就是嚎啕大哭，弄得全家人仰马翻，恩恩的妈妈已经心力交瘁，双眼布满血丝，从医院回家后，就没有一天一觉到天亮，常常是整夜跟着恩恩一起哭呢！她非常担心宝宝是不是生病了？有人说是被吓到了，是不是要带去收惊呢？

　一般而言，初生婴儿一天的睡眠时间将近有二十个小时，一到三个月大时，约需十五个小时，两岁是十三个小时，三岁为十二个小时，学龄前的儿童睡十小时，到青春期约八到九小时。年龄愈小的宝宝，睡眠循环就愈频繁；也就是说，不管白天或晚上总是很快的睡着，又很快的醒来。

　随着宝宝长大，白天的睡眠时间逐渐缩短，三个月以后，逐渐出现白天醒来、晚上睡觉的规律。到六个月以后，才把一次的睡眠时间拉长，可以连续睡十到十二小时。

　除此之外，宝宝的个性、气质及习惯，也会造成睡眠的差异。适应性差、耐力不足、较忧郁或不开朗的宝宝容易有睡眠问题。早产儿因长期住院，在病房无昼夜之分，也容易有睡眠问题。

　照顾者的习惯、情绪、背景文化、生活步调也会影响宝宝的睡眠状况。哺喂母乳的宝宝常需要到较大的年纪才能半夜不用起来，有些习惯半夜哺喂一次牛奶，与父母同床的宝宝也较易有睡眠问题。

　其他会影响睡眠习惯的因素包括：家庭问题、母亲是职业妇女、药物、疾病等。宝宝的睡眠问题会影响大人的生活品质，甚至造成妈妈产后忧郁及家庭失和，排除了身体不适的因素后，就应该做适度的调整。

　“日夜颠倒”的宝宝大多数白天睡眠时间较长，应逐渐减少白天的睡眠时间。例如，每天提早十五分钟到半小时把宝宝叫起来，下午提早让他午觉，傍晚可以陪他玩一些较为消耗体能的活动，洗过澡，吃过晚饭后，让他玩一些较温和或静态的游戏，每天提早让他准备就寝，并且在宝宝就寝时同步营造睡觉的安静气氛。

　此外，宝宝的睡眠与哺喂习惯是息息相关的，许多睡眠问题甚至是不良的喂食习惯所造成的。例如有些宝宝白天习惯一、两个钟头就喝一次奶，这当然会使得晚上也很容易醒来。这些喂食习惯也须调整才能建立规律的睡眠。妈妈可尝试在睡前一餐，让宝宝多喝一点，或在自己要睡前，多让宝宝喝一餐，睡前喝得饱比较不会半夜饿醒。

　其实父母的生活越规律，宝宝也越容易培养规律的作息。用点心去了解宝宝的习惯，下一些功夫调整自己和宝宝的生理时钟，相信就能创造双赢的局面，轻松地陪宝宝快乐长大。
（本文作者为国泰综合医院小儿科主治医师 )