【大紀元8月28日訊】(大紀元新澤西世桑編譯報導)在秋季開學即將來臨之時，全美睡眠基金會（National Sleep Foundation ，NSF）和1993年建立的新州北部醫院Pascack Valley Hospital 睡眠紊亂症研究中心（ Sleep Disorders Center）的民意測驗表明，學齡孩童必須早睡以便得到足夠的睡眠，否則會延伸出很多問題如晚睡早起，睡眠被剝奪，學校行為不好，不好運動，等等。
據2004年的統計表明，平均來說，6-10歲以下學齡兒童一般在早晨7點半上學，3-5歲學前班一般是8點之後，但是有25%的人卻在早於這個時間去學校，而且一般這個年齡段的孩子3-6歲睡眠只有10.4個小時，專家認為需要11-13個小時﹔6-10歲睡眠只有9.5個小時，專家認為需要 10-11個小時。於是由此影響到的學校行為如下﹕睡眠不足者比大家多出一倍的機會因行為不好而被學校打報告給家長，而且課外活動也沒有大家那樣精力充沛去參加童子軍，體育運動，音樂課，以及週末活動等等。睡眠不足問題還會影響到健康和發育，甚至學習成績，學科活動，社區服務等。
為此專家們的建議是﹕1，早做準備逐步固定日程作息時間表。至少在開學一兩週前開始正常起居，每天晚生提前10-15分鐘上床休息，這樣容易讓孩子適應睡眠習慣以滿足開學後學校習作時間。2，全家以睡眠為重。家長有義務和責任監督依據每個人的需求而決定的睡眠時間，以此視為家庭生活中的一個重要組成部份。3，建立很好的睡眠習慣。睡眠時間包括15-30分鐘的安靜和休息以及入睡，電視和電腦應該搬出臥室，含咖啡因的食物飲料不給孩子吃。4，合理安排運動時間。不能佔用睡眠時間，幫助學齡兒童避免負荷太重的作息時間防止緊張焦慮，以影響健康和睡眠。5，認識睡眠紊亂現象。家庭最常見的睡眠問題是孩子睡不著，惡夢驚醒，打呼虜，抗拒上床睡覺，呼吸問題，喘息噪聲等，甚至影響到白天，如乏累，昏睡和脾氣暴躁等。6，同孩子醫生報告睡眠問題。這是為了方便醫生的治理觀察，健康醫療人士以應該詢問這類問題，一旦發現問題馬上請教專家早做治療。 7，家長要為孩子做出榜樣。學齡兒童希望從家長身上看到事實，在家裡有父母幫忙建立好習慣也需要有一個睡眠充足的環境。8，成為一個好睡眠習慣的促進者。採取行動為孩子建立作息時間表，鼓勵學校提供相關的教育內容，幫助孩子理解睡眠對健康，安全，生命的重要性。◇
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