莊勝雄:球員放假是自主訓練的開始

【大紀元12月20日訊】〔自由時報記者吳清正／綜合報導〕莊勝雄昨天繼續指導中信鯨投手，並親自示範正確的體能和重量訓練方式，莊勝雄強調，放假是全體訓練的結束，也是個人訓練的開始，希望球員們隨時不要放鬆自我訓練。

「莊勝雄棒球教室」昨天上午結束投手練投後，下午前往雲林科技大學重量訓練室，由莊勝雄進行示範，莊勝雄表示，重量訓練重視和諧與平衡，感覺累了就要休息，做太多不但沒有效果，反而會使兩邊肌肉的平衡度失調。

莊勝雄說，重量訓練不是「拿重的」就有用，必須內外平衡，不能光是外部的胸肌、三頭肌練成一大塊，但深層的小肌肉很弱的話，沒有辦法很順暢地運作，這樣反而容易受傷，一旦內外平衡，就可以釋放出最大的力量。

莊勝雄強調持續練習的重要性，以羅德隊為例，雖然11月中旬結束秋訓開始放假，但選手並沒有停止練習，因為「放假是全體練習的結束，也是個人練習的開始」，如果沒有持續練習，肌肉變鬆弛只要一、兩個星期，但要恢復可能需要數十倍的時間。