更年期不適症狀 調整生活可改善

【大紀元3月22日訊】自由時報記者洪瑞琴台南報導

台灣成大醫院家醫科醫師林媛如表示，婦女進入更年期後的不適症狀，可至門診與醫師討論是否接受女性荷爾蒙治療，但從日常生活中也能改善與預防。

林媛如表示，一般而言，婦女在四十八至五十二歲間會進入所謂的更年期，有些人較早，有些人會較晚，但如果在四十歲之前就停經，可能是身體某部分出現問題的警訊，須找婦產科醫師檢查。

她表示，更年期主要是因為女性體內的女性荷爾蒙減少，造成婦女月經開始不規則，經血量變少等變化，即代表女性由生育年齡進入非生育年齡的過渡期。在心理上的影響，會覺得憂鬱、失眠、空虛，脾氣暴躁，記憶力衰退，類似憂鬱症的表現；生理方面，臉潮紅，大多發生在夜間，持續數秒到數分鐘。

其他如頭暈、噁心、心悸、腰酸背痛、皮膚乾燥和血脂肪上升、骨質疏鬆，容易便秘、尿失禁及尿道感染等不適症狀都可能出現。

林媛如建議，要多運動、多日曬，體重控制非常重要，不可一味放任體重增加，並且接受更年期症狀是自然老化現象，多做些讓自己身心愉快的事情，例如和朋友聚聚，分散不悅的注意力。

飲食上增加鈣質攝取，如牛奶，小魚乾，乳酪，髮菜，其他如大豆製品；她表示，如果是尿酸不高的婦女，可多攝取豆漿、豆腐等富含大豆異黃酮的食品，可幫助減少更年期不適的症狀。

林媛如表示，目前女性荷爾蒙治療，最主要是防止骨質疏鬆，預防骨折危險率高達五十％至六十％，以及減少更年期不適症狀與心血管疾病機率，但不是每個停經婦女都需要或適合，須經過醫師評估後再決定，如果日常生活上的調節真的不能改善症狀，最好求助醫師。