好萊塢女星擁有平坦腹部的要訣

婷玉

為了求得漂亮平坦的腹部好萊塢女星都各有自己的鍛鍊方法。妳也不妨參考參考她們的經驗,保證妳也能擁有巨星級身材!

Cindy Crawford生過孩子後的腹部平坦

她曾有完美的體態,在生下兒子一年後,她的體型又恢復得像以前一樣性感迷人。

目的:重新鍛鍊出緊實的腹部

方法:平躺,雙腿抬起彎曲成直角。手放頸後,同時抬起雙肩朝右轉,使左手肘碰至右膝蓋,然後回到中間位,再朝左轉,使右手肘碰至左膝蓋,隨後直接快速左右轉動。重複10次。

Salma Hayek性感的腹部

於經常跳肚皮舞,她始終保持著平坦的腹部,與其柔軟的身材很協調。

目的:鍛鍊斜肌,使腰部線條優美。

方法:站直,兩腿伸直分開,寬度同骨盆寬度相等,兩手放在腰際或朝兩邊伸直,保持骨盆不動。上身先朝右移,然後返回原位,再朝左移,然後直接右移左移,不用回原位,移動漸呈圓形。重複3次,每次10下。

Laetitia Casta柔韌的腹部

她有貓一般柔軟的體型,鍛鍊能將肌肉的收縮與伸展更好的結合起來,從而使她腹部的線條更加優美。

目的:鍛鍊腰部的肌肉,同時伸展腰部

方法:將一張椅子放在右面,左膝著地,右腿伸直放在椅子上,右手抓住椅背,手臂伸直,垂直抬起伸直的左臂,慢慢將身體朝右彎,身體儘可能拉長。保持30秒,同時深呼吸,然後再換左腿,以同樣的方法練習,每次重複3次。

保持平坦腹部的要訣

食用健康食品:少喝帶氣飲料、少嚼口香糖。喝帶氣的飲料或嚼食口香糖會吞食很多空氣,特別是口香糖中含有一些很難被小腸消化的物質。

鍛鍊出結實的腹部:走路及喝水有利於腹部扁平,還可以每天在腹部打圈按摩,對腹部脂肪的減少能起到事半功倍的效果。

控制呼吸:正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒,使人感覺良好,保持優美的體態。

緩解精神壓力:精神緊張是肥胖的原因之一,平時進食時要消除緊張感,慢慢吃,充分咀嚼食物,多吃富含鎂與鈣的食物,因為鎂鈣有助對抗緊張,並對消化有益。◇(http://www.dajiyuan.com)

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